[schowanemo]

#odchudzanie mireczki jak schudnac 10 kg w 3 mc

[N.....h]

@schowanemo: ćwicząc!

[ImperiumCienia]

@schowanemo: ujemny bilans kaloryczny i odpowiedni wysiłek fizyczny

[Cancer84]

@schowanemo: zbilansowana dieta redukcyjna, ćwiczenia siłowe i cardio

[v.....p]

@schowanemo: Rzuć jedzenie, tylko fotosynteza.

[ketiow]

@schowanemo: nie #!$%@?ć jak słoń

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@schowanemo: Dieta + aeroby.

[e.....a]

@schowanemo: w zależności od rozkładu masy ciała, odjęcie jednej z kończyn

[g.....2]

@schowanemo: Qopka musi być nafeedowana.

[schowanemo]

@ketiow: to dzialalo przy 105 teraz przy ,83 waga stoi

[ketiow]

@schowanemo: ogranicz węglowodany, dużo białka. Pij wodę i herbaty.

[schowanemo]

@ketiow: w czym jest bialko oprocz serwerowmi ?

[m.....w]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: według mnie dieta+siłowe > dieta+aeroby, ale najlepiej połączyć to wszytko :)

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@mihow: a może :) uznałem, że to ma być takie typowe schudnięcie na maksa w 3 miesiące, to tak rzuciłem luźno.

[bardakon]

Ja zrobiłem 10 kg w 3 mies bez ćwiczeń przez zrównoważoną dietę = produkty o niskim IG. Najlepiej znaleźć przez zalecenia dietetyczne dla cukrzyków. (To tez zalecana prewencja przed cukrzycą). Do tego zawsze dobre ćwiczenia ja polecam #kalistenika