[P.....m]

Najważniejszy nawyk, który musisz robić każdego dnia [ENG]

#time #psychologia #prokastynacja #gruparatowaniapoziomu

Bardzo ciekawy artykuł z Time, który do mnie akurat trafił, choć momentami może trochę brzmieć jak jakiś MLM. Jednakowoż, ujęło to moje niedawne przemyślenia w naukowe ramy. O co więc chodzi?

Najważnieszy nawyk - nabieraj więcej nawyków każdego dnia.

Savoring Rituals
Ludzie często skaczą z zadania do zadania, nie mając czasu na zatrzymanie. Proste (i najlepiej osobiste) nawyki pomagają nam się choć na chwilę wyciszyć, skupić na prostej rzeczy i zebrać myśli. Masz swój rytuał podczas np. przygotowywania kawy? To sprawia, że zasmakuje lepiej oraz będziesz szczęśliwszy z takich momentów, bo przeżywasz je świadomie.

Autor przytacza później badania pokazujące, że rodzinne nawyki wpływają pozytywnie na zdrowie oraz kondycję psychiczną dzieci. Ostatnia fala badań, jak pisze autor, wykazuje że dzieci rodzin, które jedzą wspólne obiady mają mniejsze predyspozycje do picia, palenia, zażywania narkotyków, samobójstw oraz problemów żywieniowych. Dzieci te mają również bogatsze słownictwo, lepsze maniery i mniej kompleksów. Najlepszym dowodem są obszerne badania z lat 1981-1997 z University of Michigan, które sprawdzały jak Amerykaśkie dzieci spędzają czas. Okazało się, że najlepszym czynnikiem lepszych wyników akademickich i problemów z zachowaniem były właśnie wspólne rodzinne posiłki. Miało to większy niż chociażby uprawianie sportu, czy ...czas spędzony w szkole na nauce.

Pro tip dla osób w związkach: dziel się dobrymi wieściami z osobami, które kochasz i wspólnie to celebrujcie. Niech stanie się to twoim nawykiem!

Grief rituals
Rytuały pomagają też przezwyciężać rozpacz, na przykład po stracie bliskiej osoby. Przywracają chociaż chwilowo, poczucie kontroli nad tym co robimy, które jest tak potrzebne w takim okresie. Kiedy więc masz więcej zmartwień i problemów wyrób sobie nawyk opisywania tego. źródło z artykułu

Personal Starting Ritual
Jak przezwyciężyć prokastynację? Okazuje się, że dla większości ludzi najcięższy jest pierwszy krok. Jeśli więc uda ci się ten krok zrytualizować zdecydowanie zmniejszysz swoją tendencję do odkładania na później. Może to być cokolwiek, najlepiej jeśli będzie czymś pozytywnym. Ustaw np. minutnik na 5 minut, pośpiewaj, zagraj w coś, poczytaj coś co lubisz, a kiedy usłyszysz dzwonek siadasz do pracy bez względu na wszystko.

Peak Performance Ritual
Wielu sportowców wykorzystuje tę metodę, świadomie bądź nie, mając dziwne rytuały np. przed ważnymi meczami, które mają rzekomo przynieść im szczęście. To sprawia, że bardziej wierzą w siebie i sukces.

[D.....d]

@P...m: > Autor przytacza później badania pokazujące, że rodzinne nawyki wpływają pozytywnie na zdrowie oraz kondycję psychiczną dzieci. Ostatnia fala badań, jak pisze autor, wykazuje że dzieci rodzin, które jedzą wspólne obiady mają mniejsze predyspozycje do picia, palenia, zażywania narkotyków, samobójstw oraz problemów żywieniowych. Dzieci te mają również bogatsze słownictwo, lepsze maniery i mniej kompleksów. Najlepszym dowodem są obszerne badania z lat 1981-1997 z University of Michigan, które sprawdzały jak Amerykaśkie