[spokoj]

Mirko, jaki procent zapotrzebowania dziennego białka to u was nabiał? Ostatnio zauważyłem ze większość białka u mnie to właśnie nabiał, a nie jest to pelnowartosciowe białko.
#silownia #mikrokoksy

[s.....s]

@spokoj: 15-20%

[konsu]

@spokoj: na twarogu też urośniesz

[S.....h]

@spokoj: 25%

[churagan]

@spokoj: jak to nie jest? Żelatyna to nie jest pełnowartościowe białko.

[b.....i]

@churagan: albo kolagen ;-)

[walter21]

@spokoj: jeżeli nie jesteś profesjonalnym kulturystą (a pytając o takie rzeczy tutaj śmiem twierdzić że nie jesteś) nie ma to najmniejszego znaczenia. Jeżeli dziś zjesz białko 50 % z twarogu i 50 % z mięsa a jutro ta proporcja będzie inna (z zyskiem dla mięsa) to nic się nie stanie. Dużo nabiału może jedynie zatrzymywać więcej wody w organiźmie, a o ile nie jesteś 4 dni przed startem w zawodach kulturystycznych