[patusia]

#silownia #mirkokoksy

Pomocy. Po paru miesiącach przerwy wróciłam na siłkę, tzn. na zajęcia i właśnie umieram z bólu po zakwasach. Do tego stopnia, że wchodzenie po schodach to nie lada wyczyn, a co dopiero głupie podniesienie czegoś z podłogi... Dobra, śmiejcie się, ale powiedzcie co mam zrobić. Nie, nie dam rady iść na siłkę, bo nawet do niej nie dojdę. Co pomoże na ból?

[Gacrux]

@patusia: tak naprawdę nic.
Na przyszłość po treningu wypij dwa razy po 1000 mg witaminy C. Jest rozpuszczalna - dostępna w tabsach w aptece.
Możesz spróbować gorącej kąpieli z jakimiś solami, chociaż nie wróżę powodzenia

[loczyn]

@patusia: Rozgrzewka, a jak bardzo boli to coś na zapalenie jakiegoś tabsa.

[sayeret]

@patusia: poczekaj do jutra :D

[baranilep]

@parusia no pain no gain

[N.....o]

@patusia: kolega @Gacrux dobrze mowi. Raczej po akcji. Mozesz wziac jakies przeciwzapalne, przy okazji moga dzialac przeciwgoraczkowo bo i to sie zdarza. Nie probuj tego teraz rozciagac. Ewentualnie sauna i jaccuzi

[b.....i]

@patusia: weź coś przeciwbólowego i idź na spacer

[F.....k]

@patusia: Trenuj z rozsądkiem, a nie #!$%@? bez sensu.

[fatall1ty]

@patusia: gorąca kąpiel

[crackhack]

@patusia: a mi zawsze pomaga - wybierz sie gdzies na basen i poplywaj troche - nie za agresywnie, na spokojnie! ze 20 minut a nastepnie na jacuzzi i posiedz w nim dober pol godziny plus, j i powinnas byc nastepnego dnia jak nowo narodzona

[f.....k]

@patusia: ciesz się, jak boli to rośnie :D

[Lujan]

@patusia: Mi czasami pomaga gorąca kąpiel. To raz. A dwa? Przestań się mazać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....k]

@patusia: mi zawsze pomaga trening, nawet w domu jakies przysiady/pompki itd troche poboli i zejdzie

[mam_kaloryfer]

@patusia: serio jeszcze nikt nie zaproponowal rozciagania? Podstawa, plus ja uzywam walka do masazu i po kazdym treningu naprzemienne prysznica

[Z.....e]

@patusia: na pewno wyolbrzymiasz, jak to rozowypasek

[zyd_urojony]

@patusia:

Co pomoże na ból?

Spróbuj masturbacji.

[walter21]

@patusia: jak macie coś takiego na siłowni to się tym wymasuj. Będzie boleć jak cholera ale zakwaś znika od razu. Jeśli czegoś takiego nie macie to jest inna opcja, sklejasz razem 2 piłki tenisowe i się tym masujesz - podobno daje lepszy efekt ale też bardziej boli :)

[b.....i]

@mam_kaloryfer:
@walter21: na prawdę na uszkodzenie mięśnia proponujecie odkształcanie i naprężanie tkanki? #fucklogic

[marcinzwwa]

@berti: to rozbija zgrubienia miesniowe

[b.....i]

@marcinzwwa: czyli wciąż działa mechanicznie na uszkodzoną tkankę

[walter21]

@berti: Nie jestem fizjoterapeutą, ale zawsze kiedy mam problem z zakwasami to taki roller rozwiązuje problem. Powiem więcej, czasami po mocniejszym treningu od razu się tym masuje, wtedy zakwasów albo nie ma albo są w mniejszym stopniu. Nie wiem czy wpływa to negatywnie na tkankę, za to wiem że na zakwasy pomaga - a o to chyba chodziło.