[A.....r]

Jakie wg was jest najlepsze cwiczenie na szerokie plecy? martwy, wiosło i podciąganie ( z obciążeniem) wystarczy? bo robie to wszystko a plecy nadal troche wąskie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

[paziu]

@Arintor: wspinacze mają zawsze #!$%@? motyle, a oni to głównie podciąganie w różnych wariantach

[A.....r]

@paziu: tez tak na chlopski rozum myslalem i robie podciaganie szeroko nadchwytem, podchwytem i na tych wystajacych drążkach neutralnym chwytem + 10-15 kg obciążenia ale nadal trochę średnio, może dlatego, że mam jeszcze krotki staz ( okolo 6 miesiecy).

[N.....h]

@Arintor: tutaj masz dobrze wyjaśniony szeroki nachwyt

[S.....h]

@Arintor: szerokie plecy potrzebują sporej masy mięśniowej więc nie oczekuj cudów po 6 miesiącach.

[Badyl69]

@Arintor: moje urosły od ćwiczeń na barki ramiona triceps biceps. Rada. Jedz dużo ćwicz i samo urośnie

[seba377]

@Arintor: hang clean

[Masterczulki]

@Arintor: łapaj odpowiedzi na twe pytania:
http://potreningu.pl/articles/3498/plecy-szerokie-jak-szafa-od-zaraz--czesc-i-
http://potreningu.pl/articles/3501/plecy-szerokie-jak-szafa-od-zaraz--czesc-ii-
http://potreningu.pl/articles/3533/plecy-szerokie-jak-szafa-od-zaraz--czesc-iii-
http://potreningu.pl/articles/3721/plecy-szerokie-jak-szafa-od-zaraz--czesc-iv-
http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html

[Ch-jogromPL]

@Arintor: moze zacznij jeszcze jesc

[b.....i]

@Arintor: najlepsze na szerokie plecy jest posiadanie w rodzinie przodka, który miał miał "szeroki" szkielet i w "szeroki" sposób rozmieszczone przyczepy mięśni. Jak sobie wyobrażasz zmianę takich parametrów poprzez trening?
Jedyne co możesz zmienić w mięśniu to jego masa.