[UnnAmmEdd]

188 124,88 - 4,5 = 188 120,38
Planuje codziennie biegać z rana, dziś wstałem o 8.30, więc jest sukces.
#sztafeta

[Shinzin]

@UnnAmmEdd: Nie co dzien rób to co dwa dni :)

[cmhqwidget]

@UnnAmmEdd: @matixrr: Dla rozwoju więcej by dał trening 9km co drugi dzień zamiast 4,5km codziennie ;)

[cmhqwidget]

@matixrr: chodzi o to że im dłuższy wysiłek tym organizm musi się bardziej zaadaptować. Jeżeli biegasz 4,5 km to organizm adaptuje się do beigania 4,5km i nic więcej :D Kumasz? Jak zaczniesz biegać 10km to pomimo że biegasz rzadziej to będzie adaptował się do 10km ;)

[cmhqwidget]

@matixrr: Kumam, ważne żeby biegać. Nawet jeżeli pobiegniesz sobie taki mały kilometraż przez jakiś czas to i tak da Ci to bardzo dobrą podstawę do tego, żeby można dalej coś kombinować. Najgorszy okres już przebrnąłeś, teraz kwestia czy chcesz coś osiągać czy biegać do funu. A nad charakterem najlepiej pracuje się na zawodach jak biegasz na max tętnie i mózg już mówi nie a Ty chcesz poprawić życiówkę i widzisz

[cmhqwidget]

@matixrr: a biegasz cały rok czy tylko jak jest ciepło?

[cmhqwidget]

@matixrr: Kilka lat już biegasz, fajnie ;] A czemu z przerwami? Masz momenty że Ci się nie chce?

[cmhqwidget]

@matixrr: A w ile zrobiłeś maraton?

[cmhqwidget]

@matixrr: do maratonu trzeba wybiegać długie dystanse właśnie

[cmhqwidget]

@matixrr: kolano bolało po doku od zewnętrznej strony nogi?

[cmhqwidget]

@matixrr: Bo to nie był pewnie typowy uraz i problem nie siedział w kolanie tylko mięśniach dookoła. Pasmo biodrowo-piszczelowe lubi boleć jak za szybko bez przygotowania zwiększasz kilometraże, problem pojawia się po przekroczeniu dystansu 10km na treningach. Problemem były poboczne mięśnie nóg, których nie ćwiczyłeś.

[UnnAmmEdd]

@cmhqwidget: @matixrr: Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi. Dla mnie bieganie po 4,5km codziennie bardziej służy właśnie jako walka z charakterem. No i dystans mam zamiar zwiększać co jakiś czas.