[Lanza]

@siłownia

Trening na dziś:

Klatka skos 5x6 - 70kg

Klatka prosta 4x8 - 80kg

Barki wyciskanie hantli 5x24kg hantla

Triceps Sciaganie linki wyciągu 4x8

Od kwietnia ruszam z nowym treningiem :)

[f.....s]

@Lanza: Jaki staż?

[Lanza]

@fenis: 6mieś chodziłem na taka amatorską siłownie i ćwiczyłem tyle, żeby się tylko poruszać. 6mieś na normalna, 2 mieś przerwy z powodu bólu pleców i teraz od 1.5mieś chodzę ponownie :)

[f.....s]

@Lanza: To tak jak ja, a ja na 60 się zatrzymałem i ni chu.. wiecej. Od 2 miechów tak się męczę

[E.....e]

@Lanza: Ile ważysz?

[Lanza]

@EzioAuditoreDeFirenze: 103kg.

@fenis: Zmień coś w treningu może, ja jeszcze w listopadzie robiłem po 60kg na płaskiej.

[f.....s]

@Lanza: Cofnę się do 50, poprawię technikę i zobaczymy, czy pójdzie dalej. No to trochę ważysz, a wzrost?

[Lanza]

@fenis: 183cm. Ale czy przy takiej wadze, czy 15kg mniej wyciskam tyle samo. Teraz będę od kwietnia na redukcji i myślę, że utrzymam to spokojnie, a od lipca do końca października chciałbym już dobić do 100kg serie.