[SeriousGuy]

#bieganie

Dobra mirki, jutro rano ide biegac. Dajcie jakies porady :(. Zjesc sniadanie lekkie, czy na czczo? Biec przed siebie ile dam rade, czy moze skorzystac z jakichs planow treningowych?

[Tank1991]

@SeriousGuy:
-nie jesc nie pic godzine przed
-spokojnym tempem, prosta postawa, polecam jakies jeziorko/ park i kolka na poczatek bys wiedzial ile biegniesz

[azetka]

@SeriousGuy: Zjedz lekkie śniadanie, pójdź biegać, miej kolkę. Nie zjedz, słaniaj się z braku energii. Tak było u mnie, jak dobrze, że nie mogę już biegać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Limonene]

@SeriousGuy: jak chcesz na czczo to wypij jakąś herbatę czy coś, jak nie to zjedz coś lekkostrawnego i godzinę poczekaj. Możesz sobie poszukać jakichś planów, albo np. pobiegnij kilometr, przejdź do marszu, pobiegnij drugi albo więcej i znów marsz tak daleko jak dasz radę. Ale przekraczać piątki za pierwszym razem jeśli naprawdę nic nigdy nie robiłeś to nie radzę :)

[piotrrus]

@SeriousGuy: są plany treningowe na necie. Marsz+bieg na zmiane (na czas, nie na km).
Pamiętaj o porządnej rozgrzewce przed każdym biegiem. Dobrze jest się też porozciągać po.

[RunningSucks]

@SeriousGuy jak to twoje pierwsze #bieganie w życiu albo po długiej przerwie to looknij ten tekst: http://goo.gl/6jgKCz . Jest dość długi, ale warto poświęcić te 5-10 minut i go przeczytać. Na końcu masz plan treningowy, który pozwoli dobić do 30 minut ciągłego biegu w max 2 miesiące. Testowane i działa :)
Dej znać jak poszło!

[enron]

Dobra mirki, jutro rano ide biegac. Dajcie jakies porady :(. Zjesc sniadanie lekkie, czy na czczo? Biec przed siebie ile dam rade, czy moze skorzystac z jakichs planow treningowych?

@SeriousGuy: jak RANO? Bo naprawdę rano to biegniesz przed śniadaniem :) Jeśli koniecznie chcesz po - to zjedz jak najdelikatniej...
Nic to, idę spać bo o 4:40 pobudka :)