[Borntobefit]

-20kg od pierwszego stycznia
#postanowienienoworoczne #dieta

[GdzieJestBanan]

@Borntobefit: Gratulacje. U mnie tylko 10 :(

[M.....a]

@Borntobefit: zajebiście ;)

[testowyandrzej]

@Borntobefit: z ilu?

[jombsik]

@Borntobefit: brawo

[H.....n]

@Borntobefit: biedaczek, nogi ci amputowali?

[R3d]

@Borntobefit:

Jak mnie #!$%@? gdy ludzie piszą ile schudli, ale nie mówią jak. Jesteście na tym samym poziomie co osoby na forach, które znalazły rozwiązanie i się nim nie podzieliły.

I nie mówię o he he super dieta ŻM, top beka, c'nie

[triff_]

@Borntobefit: i oby tak dalej :)

[stateless]

@R3d: wylicz sobie kalorie. Ustaw biland energetyczny ujemny.
Odstaw: slodycze, soki i wszystko co ma weglowodany proste. Jedz ryz/makaron/kasze i biale mieso oraz ryby.
Posilki 4-5 w zaleznosci jak masz czas i w kazdym po rowno. Efekty widac juz po tygodniu.

1.8g bialka na kg masy
1g tluszczy na

[zupa_z_kasztana]

@Borntobefit: U mnie zeszły 3 kg od marca, słabo leci, ale niewiele chcę zrzucić. Poza tym jestem dumna z obecnych nawyków żywieniowych, stanowczo dużo lepiej się czuję. :)

[Borntobefit]

@zupa_z_kasztana: to najważniejsze

[brazylJA]

@stateless: Jak dużo węgli. :o
Czyli wg. twojego przelicznika ktoś kto waży 100 kg powinien jeść 500 g węgli?

[peppermor]

@brazylJA: Ja jem nawet więcej dziennie i chudne( ͡° ͜ʖ ͡°)

[n.....x]

@Borntobefit: gratuluję :) ja to samo!

[Borntobefit]

@brazylJA: ja jem 1,4 na kg

[brazylJA]

@Borntobefit: To tak ze skrajności w skrajność. Nie czujesz się śpiący? Zmęczony? ;)

[stateless]

@brazylJA: jezeli chcesz utrzymac wage 100kg to tak. Pogladowo napisalem. Najlepiej stworzyc w excelu i wyliczyc idealnie dla masy ile potrzeba kalori a pozniej manerwujesz gramami w bialko/tluszcze/wegle w prawo badz lewo.
Efekty przychodza szybko wiec nie poddajesz sie a chyba o to chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°) U mnie po tygodniu juz bylo widac poprawe.
Bialka nie wiecej jak 2-2.5 a tluszczy nie wiecej niz

[Borntobefit]

@brazylJA: było tak pierwsze 10 dni , teraz jest dobrze

[brazylJA]

@stateless: Dużo zależy od organizmu. Znam osoby, które jak jedzą dużo węgli to im brzuchy "wywala". Ja uważam, że jak redukować to jednak węgle niżej, a tłuszcze wyżej tak samo i białko. ;)

[brazylJA]

@Borntobefit: Musisz wziąć pod uwagę, że jak będziesz dalej redukował to będziesz musiał jeszcze niżej z tymi węgalmi schodzić. ;)