[L.....3]

Mirasy z #silownia - robie przysiady z obciążeniem, ostatnio strasznie mi przy tym "strzelają" kolana :/
Powinnam się martwić?

[C.....n]

@Lim3: A dobrze robisz?

[L.....3]

@Cat0Woman: tak, tak. Juz kilka miesięcy, wszystko robie dobrze, dlatego nie wiem skąd to.:c

[L.....3]

@byloaledobre: nie boli, tylko ten dźwięk.

[D.....r]

@Lim3:
jakie obciążenie?
rozciągasz się przed ćwiczeniami?

[L.....3]

@Donk_von_Fisher: tak, rozciągam się.
Hantla 6 kg.

[p.....9]

@Lim3: myśle ze powinnas dobrze przygotować kolana, dobra rozgrzewka

[D.....r]

@Lim3: #!$%@? z 40kg

[L.....3]

@Donk_von_Fisher: trzymana tak.

@paula9309: jest właśnie kurcze :c

[sayeret]

@Lim3: spokojnie. to licznik powtórzeń

[p.....9]

@Lim3: ja robie sztangą, nie wiem mi nic nie strzyka, jak bedziesz gotowa albo daj troche czadu organizmowi i sprawdz ile kg jestes wstanie ogarnąć

[L.....3]

@Donk_von_Fisher: ze za dużo? ;_;

Wcześniej robiłam z 4 ale stwierdziłam ze mało.

[D.....r]

@Lim3: myślałem, że robisz prawilne przysiady

[Legendowsky]

@Lim3: rób sztanga

[L.....3]

@Donk_von_Fisher: hahaha nie nie, ale kiedyś zamierzam, sztangę mam

[D.....r]

@Lim3: to tylko wygląda na trudne ćwiczenie, 30-40kg na początek weźmiesz bez problemu, najlepsze ćwiczenie na świecie

[L.....3]

@Donk_von_Fisher: spróbuję jutro :3

[Fizjoterapia]

@Lim3: Intensywne rozciąganie mięśni czworogłowych i dwugłowych ud oraz trójgłowego łydki powinno zmniejszyć dolegliwość. Pisząc intensywne, mam na myśli codzienne, np. po treningu, odpowiednio długie (każde ćwiczenie 30s - 1 min statycznego rozciągania) Co do rozciągania przed treningiem to proponuje w formie dynamicznego stretchingu. Pozdrawiam

[P.....k]

o tylko wygląda na trudne ćwiczenie

@Donk_von_Fisher: ಠ_ಠ

@Lim3: Odpowiedz taka sama jak na pytanie czy boli