[sprawa]

Hej mirki. Chciałem spytać osoby które biegają i traktują bieganie jako ważny element ich życia - czy przyjmujecie jakieś suplementy diety albo odżywki ?

#biegajzwykopem

[sprawa]

Gdyby jednak ktoś coś zażywał to zachęcam do podzielenia się informacjami - jestem bardzo ciekawy :)

[Akkarin]

@sprawa: Magnez, witamina C, tran w kapsułkach i od niedawna BCAA w dni treningowe.

[sprawa]

@Akkarin: Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? Szybciej ci się ciało regeneruje ? Masz mniejszą podatność na uszkodzenia ? Zwiększa ci się szybciej masa mięśniowa (BCAA) ?

[Akkarin]

@sprawa: Magnez - ma zapobiegać skurczom i przyspieszać regenerację, witamina C- oprócz zwiększania odporności (co podobno jest dyskusyjne) w zwiększonych dawkach wpływa pozytywnie na produkcję kolagenu, co ma zapobiegać problemom z kolanami (a miewam z nimi problemy), tran - po prostu zwiększanie odporności (biegam niezależnie od pogody a chcę uniknąć przeziębień itp.). BCAA - ma przyspieszać regenerację i zapobiegać katabolizmowi mięśni. Nie mam na celu zwiększania masy mięśniowej (chociaż suchoklates ze

[sprawa]

@Akkarin: No własnie też jestem suchoklatesem, zastanawiam się czy nie powinienem brać czegoś w stylu BCAA i nie ćwiczyć w dni w których nie biegam ćwiczeń ogólnorozwojowych. Zastanawiam się czy dałoby to jakikolwiek efekt ponieważ jak wiadomo bieganie może ten "efekt" wypalić.

[Akuku69]

@sprawa: bez przesady, cwicz ale z umiarem.
Ja lacze silownie, biegam

[sprawa]

@Akuku69: biegasz długie dystanse?

[Akuku69]

@sprawa: przygotowywuje sie do polmaratonu za mieaiac

[sprawa]

@Akuku69: no i nie spalaja ci się mięśnie które ćwiczysz na siłowni?

[Akuku69]

@sprawa: napewno cwiczenia sa mniej wydajne, ale co zrobic.

[sprawa]

Ale mimo wszystko jednak robisz się powoli na byka tak? (klata rośnie)
@Akuku69:

[Norbercikk]

@Akkarin: dzisiaj pierwszy raz użyłem BCAA i wiesz co? To jest genialne, również nie wiem ile w tym mojego przekonania o działaniu tej odżywki, ale jednak! Jak wróciłem dzisiaj po pierwszej dziesiątce nie czułem dużego zmęczenia w nogach, kiedy dwa dni wcześniej po przebiegnięciu 7 Km musiałem odleżeć dobre 10 - 15 min. aby stanąć na nogi.
Coś działa. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@sprawa

[Akkarin]

@Norbercikk: Ja też sobie mówię, nieważne czy placebo czy faktyczne działanie. Najważniejsze, że ja czuje się lepiej :)