[P.....k]

Niżej moje wypociny na temat tygodnia przysiadów.


#silownia #mikrokoksy

[samadh1]

@Przetok: ładnie, ile u udzie siedzi? ass to grass?

[jezyk123]

@Przetok: Jak bardzo tobie zależy na poprawie maksa w przysiadzie to Smolov czeka. Nie musisz robić całego. Od początku do pierwszego sprawdzenia maksa doszło mi 20 kg w przysiadzie.

http://www.allthingsgym.com/smolov-squat-routine-spreadsheet/

[15132479]

@samadh1: http://www.wykop.pl/wpis/11314928/najblizszy-cel-martwy-dobic-do-220-five-plates-of-/

[P.....k]

@jezyk123: Smolov w przyszlosci bedzie robiony, w kwietniu zaczynam redukcje, najpozniej w czerwcu koncze, potem biore sie za ciezary i tym razem obiecuje sobie ze sie nie zaleje, tak jak w tamtym roku(╥﹏╥), a do tego czasu technika w siadach bedzie juz lepsza :)

[P.....k]

@samadh1: najnizej jak moge

[Masterczulki]

@Przetok: ile jesz? :D

[P.....k]

@Masterczulki: jakieś ++3,5kkcal, teraz trochę rozluźniłem dietę i trzymam się zasady żeby poniżej tego nie schodzić :P

[Masterczulki]

@Przetok: jaka waga? Jesteś na plusie teraz?

[P.....k]

@Masterczulki: 89kg, lekki plus, bo te 3.5k to minimum, co tam więcej zjem to już nie patrze :P

[Masterczulki]

@Przetok: ja tak kminię czy nie zrobić czegoś równie szalonego na redukcji ;)

[P.....k]

@Masterczulki: spróbuj :D