[Kelemele]

#mikrokoksy Siema, mam pytanie. Ile ćwiczeń na partię należy wlepić do planu jako początkujący. 3-4 czy więcej?

[koniarek]

@Kelemele: ale jaki plan masz na mysli? Fbw? Split? Czy jeszcze co innego?

[Kelemele]

@koniarek: sorry, split :D 3x na tydzień.

[sidius]

Małe partie 2-3, duże 3-4.

[koniarek]

@Kelemele: jak split to kazda partia 3 cwiczenia wystarczy.
Dla poczatkujacego lepsza opcja jest fbw a nie split. Takie jest moje skromne zdanie.

[reasonable]

@Kelemele: ja to bym jeszcze zapytał, ile serii...

[Kelemele]

@koniarek: A powiesz mi dlaczego? Starałem się robić FBW, ale nie dałem rady bo po każdy treningu wszystko bolało i nie bardzo było jak regularność utrzymać

[s.....v]

Dla poczatkujacego lepsza opcja jest fbw a nie split. Takie jest moje skromne zdanie.

@koniarek: dlaczego?

[koniarek]

@Kelemele:
@sulkov:
potreningu.pl/articles/505/nie-zwiekszam-masy-ciala-zle-trenuje-analiza-przypadku

[koniarek]

@Kelemele:
Nie chce mi sie wierzyc, ze zrezygnowales z planu tylko dlatego, ze czules sie zmeczony. Przeciez to kwestia czasu, zeby organizm zaadaptowal sie do wysilku. Mogles zmniejszyc ilosc powtorzen czy tez serii. Tutaj masz jeszcze jeden artykul:
http://www.fiteligent.pl/fitstart/#Trening

[Kelemele]

@koniarek: nie zmęczony tylko nie mogłem bez sztangi przysiadu zrobić nawet, to jak miałem zrobić trening? Widzę zdania są podzielone nt. FBW i Split.

[koniarek]

@Kelemele: dokladnie, dlatego zaznaczylem ze moim skromnym zdaniem :)

[Kelemele]

@koniarek: już sam nie wiem, ale może mi pomożesz jak podzielić makrosy na redukcji 2g białka 1g tłuszczu i reszta wegle na kg masy czy inaczej?

[koniarek]

@Kelemele: niestety nie jestem na etapie redukcji i nie mam wiedzy na ten temat. Mam ewentualnie taki artykul, moze pomoze ci:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765