[ittecrev13]

Nowy rok, nowe cele i zawsze chciałem zapakować piłkę do kosza, ale póki co brakuje mi... niedużo. 183cm wzrostu nie wybaczają błędów, dlatego daję sobie 200 dni do tego, żeby zrobić wsad. Jest to całkiem realny czas na przygotowania. Wpisy będę dodawać w #roknasilowni po treningu i w #odzeradowinsakartera (na cześć boga wsadów) codziennie, niezależnie od tego czy trenuję.

0/200

Progres: 0%

@kamdz dziku, pluśnij i pobłogosław motywacją



#mikrokoksy #multikonto

[Niczyji]

@ittecrev13: ;p

[amarantowy]

@ittecrev13: Jaki plan masz i planowany progres tygodniowy?

[ittecrev13]

Nie mam planu szczegółowego. Progresja ciężaru w przysiadach i innych ćwiczeniach na nogi, redukcja tłuszczu, dużo rozciągania i regularne przekopywanie internetu w poszukiwaniu złotego środka, którego nie ma :P

[churagan]

@ittecrev13: Rób treningi typowo siłowe i typowo dynamiczne - wskoki na skrzynie, podskoki ze sztangą, dynamiczne przysiady itd. Ze mnie siłownia zrobiła ociężałego klocka i w pewnym momencie wsady zrobiły się bardzo trudne. Czułem się jakbym skakał w betonowych butach.