@shdw: nie miałem planu więc ot tak zakładałem i zdejmowałem talerze. ławke robiłem z jakimiś "szczupłymi" kolesiami na ich ciężarach (w sumie było nas czterech) a wcześniej na przysiadach za mocno docisnąłem sztangę do karku i mnie zaczął boleć łokieć, to nie ryzykowałem ;-)
60x18 to połowa Sally. połowa bo jakiś debil się kręcił i mu #!$%@?łem sztangą po plecach. prawie się #!$%@?łem
#wybory #bekazpisu Wiecie dlaczego lubię Gertycha? Bo kocha Polskę. I dlatego, że 16 lat temu obnażył obłudę Kurskiego, który jest odpowiedzialny za obecna propagande TVP, jak i całego PiSu. Ten film to najlepsze, co mogą zobaczyć młodzi wyborcy opozycji, bo PiS młodych wyborców nie ma.
Barbell Squat
60 kg x 10 reps
60 kg x 18 reps
100 kg x 8 reps
140 kg x 3 reps
150 kg x 1 reps
140 kg x 3 reps
100 kg x 8 reps
Front Barbell Squat
100 kg x 3 reps
100 kg x 3 reps
100 kg x 3 reps (PR)
60 kg x 10 reps
Barbell Bench Press
50 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
80 kg x 6 reps
80 kg x 6 reps
One-Arm Dumbbell Row
28 kg x 10 reps
28 kg x 10 reps
34 kg x 10 reps
34 kg x 10 reps
40 kg x 6 reps
40 kg x 6 reps (PR)
#podniesmytitanica #silownia
trening wklejony z #fitocracy
zapraszamy do rejestracji i dołączenia do grupy Mikrokoksy
Z jakiejś konkretnej przyczyny ta piramida przy siadzie taka z "dobiciem"?
Czemu tak biednie na ławce i zatrzymałeś się na 80?
60x18 to połowa Sally. połowa bo jakiś debil się kręcił i mu #!$%@?łem sztangą po plecach. prawie się #!$%@?łem