[shdw]

W nawiązaniu do wczorajszej dyskusji u @berti i pytania @kamdz ile mamy Wilksów – http://www.wykop.pl/wpis/10621662/drodzy-koledzy-mikrokoksy-pokaz-spoiler-ale-od-poc/30888740/

Poszedłem dzisiaj o 10 (nie chadzam na siłownie o tej godzinie, ale jak mus to mus) i sprawdziłem ile bym ich miał tak z marszu, bez przygotowania. (OHP nie wliczam, ale też podaje wynik dla porównania).

Waga: 77,9kg w pełnym ubiorze, więc przyjmuje 77kg na ważeniu (czo ta waga, miało być 75! ( ͡° ʖ̯ ͡°))

Przysiad: 125kg

Martwy ciąg: 180kg

Wyciskanie na ławce: 110kg

Wyciskanie nad główę: 70kg

Razem: 415kg

Pkt. Wilksa: 290.46pkt

Rozjechałem się z wczorajszymi przypuszczeniami o 15.96pkt, ze względu na 2kg więcej wagi i o 5kg mniej na każdym z bojów. Jednak robienie jednego po drugim daje się we znaki.

Dajce mi ino rok to wskoczę na te 350pkt! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #silownia

[kamdz]

@shdw: przysiad odstaje, ale za barki szacuken do końca życia masz u mnie

[berti]

@shdw: jak zrzucę 10kg i dobije do totala 600kg to będę miał 370 :-)

Dobry cel.

[shdw]

@kamdz: już pracuje nad siadami ᕦ(òóˇ)ᕤ

[reasonable]

@kamdz: Barki macham 12x50, 10x55, 8x60. Po całym treningu klatki. Ciekawe jaki byłby max na świeżo :p Siady za to pewnie jak u kolegi :(

[nToper]

@reasonable: Jak wy machacie te barki 60 to ja nie ogarniam? Jaka masa dysponujesz i jakim stażem mogę wiedzieć?

[reasonable]

@nToper: Miałem trochę przerw, obecnie 2 lata treningu. 178/82kg.

[digupherbones]

@nToper: ja daję radę 60kg w żołnierskim na maksymalnie 5 powtórzeń, przy czym ostatnie to już jest masakra:D Gdzieś +/- 1,5 roku stażu mam i w tej chwili 77kg na wadze.

[koniarek]

@shdw: no to szacunek przy tej wadze piekne wyniki. Zmotywowales mnie bo waze 3 kg mniej ale takich osiagow nie mam.

[nToper]

@reasonable: No to trochę wyjaśnia. Ja przy 3 serii 10x40 sram pod siebie, 183wzrostu 74 wagi

[shdw]

@koniarek: dzięki! chce jeszcze redukować do 68-70kg i utrzymać lub zwiększyć nieznacznie wyniki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[natjes]

Wyciskanie nad główę: 70kg

@shdw: Czo #!$%@?? 55kg here, na 5 powtórzeń. Z wyciskaniem w wersji "łokcie z przodu, nie na boki". Szacun.

[shdw]

@natjes: poszłoby 72.5kg lub 75kg, czyli prawie x1BW ale to było już ostatnie ćwiczenie i czułem się jak dętka ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dziękuje.

[V.....h]

natjes: poszłoby 72.5kg lub 75kg, czyli prawie x1BW ale to było już ostatnie ćwiczenie i czułem się jak dętka ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dziękuje.

@shdw: holi szit, ale na stojąco? szacun ziomku.

[shdw]

@Vonsatch: Tak, stojący strict-press, zero ruchu nogami. Dzięk! :)