[jezyk123]

784-2=782

Push+Smolov

Rozgrzewka do Smolov'a:

50kgx10 z zatrzymaniem

60kgx5 z zatrzymaniem

Smolov:

kg x powtórzenia x serie:

72x8x3

77x5x1

83x2x2

88x1x1

potem sprawdzałem maksa i zrobiłem:

100x1

120x1

120 weszło bez większych problemów więc obstawiam, że realnym maksem jest 125 kg. Smolova będę zaczynał z ~0,9MAX czyli 115 kg

Po przysiadach:

wyciskanie na ławeczce płaskiej

dipsy +5kg

wyciskanie żołnierskie

Wrażenia po pierwszym dniu Smolova? Cisza przed burzą, ale już teraz wiem, że będę miał problemy z dużą ilością powtórzeń.

#roknasilowni

[AlPacino]

@jezyk123: łap plusika. jestem ciekawy efektów

[jezyk123]

@AlPacino: Ja jestem ciekawy czy dotrwam do końca.

[b.....i]

@jezyk123: taguj #silownia jak robisz większy opis, bo ja na roknasilowni nie zaglądam :-)