jezyk123 jezyk123 09.11.2014, 18:13:24 8 + 784-2=782Push+SmolovRozgrzewka do Smolov'a:50kgx10 z zatrzymaniem60kgx5 z zatrzymaniemSmolov:kg x powtórzenia x serie:72x8x377x5x183x2x288x1x1potem sprawdzałem maksa i zrobiłem:100x1120x1120 weszło bez większych problemów więc obstawiam, że realnym maksem jest 125 kg. Smolova będę zaczynał z ~0,9MAX czyli 115 kgPo przysiadach:wyciskanie na ławeczce płaskiejdipsy +5kgwyciskanie żołnierskieWrażenia po pierwszym dniu Smolova? Cisza przed burzą, ale już teraz wiem, że będę miał problemy z dużą ilością powtórzeń.#roknasilowni
b.....i konto usunięte 09.11.2014, 19:28:54 1 + @jezyk123: taguj #silownia jak robisz większy opis, bo ja na roknasilowni nie zaglądam :-)
Push+Smolov
Rozgrzewka do Smolov'a:
50kgx10 z zatrzymaniem
60kgx5 z zatrzymaniem
Smolov:
kg x powtórzenia x serie:
72x8x3
77x5x1
83x2x2
88x1x1
potem sprawdzałem maksa i zrobiłem:
100x1
120x1
120 weszło bez większych problemów więc obstawiam, że realnym maksem jest 125 kg. Smolova będę zaczynał z ~0,9MAX czyli 115 kg
Po przysiadach:
wyciskanie na ławeczce płaskiej
dipsy +5kg
wyciskanie żołnierskie
Wrażenia po pierwszym dniu Smolova? Cisza przed burzą, ale już teraz wiem, że będę miał problemy z dużą ilością powtórzeń.
#roknasilowni