#ksw #kamdzcontent #zdziklem
Macie jakiś działający stream? Kolega Cumdz mi się tu denerwuje, że nie można oglądać nigdzie xD
@kamdz

#mikrokoksy po 2 miesiącach leżenia plackiem w domu (dwie antybotykoterapie, najpierw zapalenie oskrzeli, a dwa tygodnie po wyleczeniu zapalenie zatok) wracam na #silownia
Gainsy tak bardzo stracone... Nie miałem siły gotować ani jeść, żołądek zaciśnięty, średnio 1500kcal dziennie mi wystarczyło by przeżyć. Waga spadła znowu poniżej siódemki. Bf spadł do 12%. Ektoguwniak here. W tym tygodniu robiłem badanie moczu i mam śladowe ilości ciał ketonowych czyli organizm zaczął mi palić tłuszcz byPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #zdziklem spoko art, The Skinny Guy’s Guide To Nutrition

#silownia uwaga długo wpis od serca

elo #mikrokoksy szczególnie #ektomorficy

Jakiś czas temu stworzyłem tag #zdziklem i kanał. W ciągu ostatniego miesiąca dostałem ponad 30pw (dużo nowych zielonych kont bez żadnej aktywności - nejmy, nie wstydzcie się że jesteście mali, każdy gdzieś zaczyna...) z prośbami o pomoc w doradzeniu treningu, diety, supli. Nie jestem jakimiś guru siłowni ale starałem się pomóc najlepiej jak umiałem, na pytania na które nie znałem odpowiedzi mówiłemPokaż całość

#powazne #silownia #mikrokoksy #ektomorficy #motywacja wow, Karmowski bardzo fajnie ujął to co próbowałem przedstawić w #zdziklem

Siedzę od dawna na kilku grupach motywacyjnych/siłkowych na fb i często pojawiają się wpisy ziomków którzy wrzucają swoją fotkę z #pokazforme. Piszą np. że mają pól roku stażu czy rok i mają np 180/75 albo 175/70, barki zarysowane, nogi widać że robione, brzuch niezalany. I komentarze pod takimi wpisami dzielą się zawsze na dwa rodzaje.Pokaż całość

910,5 - 1 = 909,5

+ wpis na #zdziklem http://www.wykop.pl/wpis/10071100/jak-postanowilem-tak-zrobilem-od-teraz-silka-rano-/

#roknasilowni

942,5-1,5=941

za wczoraj

+ wpis na #zdziklem http://www.wykop.pl/wpis/10059462/wczorajszy-powrot-po-chorobie-wypadl-ok-silowo-nie/

#roknasilowni

#mikrokoksy zgadnijcie kto wraca na stare śmieci (｡◕‿‿◕｡)

po 2 tygodniach zapalenia płuc, antybiotykoterapii i leżenia odwłokiem na l4 znowu będę mógł przerzucać #!$%@? żelastwo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ przez ten czas chodziłem jakiś #!$%@?, mnóstwo feelsów, w domu próbowałem robić wszystko byle rozładować emocje (które mogłem uwolnić przy sztandze), naprawiłem spłuczkę w kiblu, wymieniłem uszczelki w kranach, doregulowałem zawiasy wPokaż całość

@kamdz coś słaba aktywność na kanale #zdziklem. Jak tam masa?

Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie idź jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć. #mikrokoksy #silownia #zdziklem

Zareklamuję bo po banie była cisza i być może ktoś zainteresowany to przeoczył ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia

Zapraszam serdecznie do beki z mojej suchej klatki na kanale:

http://www.wykop.pl/mikroblog/kanal/zdziklem/ #zdziklem #kamdzcontent

1908,5 - 1 = 1907,5

#mikrokoksy #silownia

Rano wrzuciłem na mirko taki obrazek i chyba zapeszyłem... O ile zawsze w piątki o 17 jestem tylko ja, @bez_konta_jak_bez_reki i kilka innych stałych prawilnych bywalców tak dziś było tam połączenie gimbazy z przedszkolem :\ Nie wiem czy jakaś promocja czy dzień otwarty czy co ale dziś był tam jakiś typek (opiekun? nauczyciel?) z pięcioma małymi dziewczynkami i 3 jakichś sebów z #gimbaza i kilkaPokaż całość

2312-1,5 = 2310,5

hehe, musiałem prosić by przynieśli z zaplecza talerze 1.25kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#zdziklem http://www.wykop.pl/mikroblog/kanal/zdziklem/

#roknasilowni

#silownia #mikrokoksy jak rozładować złość? Do tej pory jak byłem #!$%@? to czekałem dzień i szedłem machać martwy ciąg do porzygu i mi przechodziło, teraz przez to że #zdziklem to już nie działa i mam problem. Co mogę sobie kupic do domu co by mi pomogło? Nie mogę wiercic więc worek odpada, mam ekspander, ale nie bardzo się to sprawdza w samodestrukcji ( ͡° ʖ̯ ͡°) może sciskacz?Pokaż całość

2336 - 1,5 = 2334,5

trójboiści z którymi do tej pory przerzucałem żelastwo mieli dziś bekę z moich pustych gryfów ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zdziklem -> http://www.wykop.pl/mikroblog/kanal/zdziklem/

#roknasilowni

2422,5 - 1 = 2421,5

machanie pustym gryfem rozpoczęte, instruktorzy i ziomkowie tak bardzo zdezorientowani, sebixy tak bardzo dowartościonowani, kamc tak bardzo niezmęczony xD #zdziklem http://www.wykop.pl/mikroblog/kanal/zdziklem/

#roknasilowni

#zdziklem

Mam problem, masa i siła się nie zgadzają. Michy nie potrafię trzymać, a dieta "jec co kcesz, wyglądaj jak kcesz" działa tylko na Owce i #zgascwel ( ͡° ʖ̯ ͡°) Od pół roku prawie żaden trening nie został odpuszczony, a gainsów od 2 miesięcy nie ma, siła zastopowała się intermediate wg http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html (co uważam za i tak wielki sukces biorąc pod uwagę że rok temu ważyłem 52kgPokaż całość