Przerabiał ktoś z was 5/3/1 Wendlera i może podzielić się wrażeniami? Kończę powoli z 5x5 i szukam jakiejś ciekawej rozpiski.
#mikrokoksy #silownia #wendler531 #stronglifts5x5
#mikrokoksy #silownia #wendler531 #stronglifts5x5
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
1. Nie ma szans że zrobię 5x10 podciągnięć. Mogę nie wiem, pomóc sobie gumą albo zrobić na tej maszynie do ściągania drążka?
2. W książce autor sugeruje co serię zmieniać chwyt (szeroko, średnio, blisko). Przy 5 seriach 2 chwyty będą ćwiczone 2 razy a jeden raz. Jeżeli jeszcze doliczymy że autor liczy pull-upy i chin-upy jako jedno to wychodzi 6 różnych konfiguracji. Jak
1. Wyznacza sobie np. 25 reps co trening zrobione obojetnie jak przez cały czas trwania treningu, gdzie nawet może być to między innymi ćwiczeniami. Niech to i będzie nawet 25 serii l
po 1 razie lub jeśli nie jesteś w stanie nawet raz tego zrobić to 25 negatywów. Jak się nauczysz to możesz robić już jakieś 5x10, 5x5 jak i np. inne zabawy w stylu zrobić jak najwiecej podciągnięć w