Od najmłodszych lat uprawiam sport, najpierw siatkówka, piłka nożna w gimbie, squash, siłownia i ostatnio bieganie. Zawsze miałem predyspozycję do sportów siłowych, krótkie kończyny, toporny tułów i tak jak w tych memach wystarczyła mała ilość jedzenia żebym spuchł jak świnia. Lecę już z siłownią od dobrych 10 lat, ale powoli zaczyna mi się nudzić i dokuczać stygmat "byczka". Nie robię dobrego wrażenia w kontaktach z ludźmi w pracy jako chłop z wielką
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Uvmeneal zacząłem po prostu śrubować, i cisnąć mocno, 3 tyg temu zrobiłem 5;56 średnio na km na dystansie 5 km , z średnim tętnem 186. I po prostu liczyłem na adaptację bo takich treningach, i przyszły one bardzo szybko
  • Odpowiedz
Da się jakoś bieganie i jazdę na rowerze przeliczać na bieganie?

Biegam kilka razy w tygodniu, średnio około 3,5-5km, bo ograniczam się, aby za dużo kalorii nie spalać i testosteronu nie obniżać.

Czasami jak pożyczę rower od sąsiada to robię na nim po 20-30km, czasami jak dobrze się zjaram to chodzę na spacery po 15-20km, po tych aktywnościach czuję się dużo bardziej zmęczony niż po bieganiu, przebiec 5km, mógłbym nawet 3-4 razy,
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D

PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)

A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.

W
IntruderXXL - Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na ...
  • 45
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach