430450,45 - 7,58 = 430442,87

Dystans: 7,58
Czas: 38:55
Tempo: 5:08

CorazPokaż całość

430794 - 5 = 430789

Mój 14 trening. Zaczynałem od 1,5 minuty biegu, 3,5 minut marszu x6. Dziś biegłem nonstop 34 minuty.
Pijcie ze mno kompot!

#ruszdupe #ruszlublin #bieganiePokaż całość

430733,75 - 3,00 = 430730,75

Dystans: 3km
Czas: ~14 minut (GPS ty chuju)
Tempo ~4:40 min/km

KrótkaPokaż całość

256744 - 9 - 10 = 256725

Dzisiaj do pracy na mega kacu. Powrót już dużo lepiej.

W tym tygodniu to już 90km!
#rowerowyrownik #ruszlublinPokaż całość

431018,30 - 15,00 = 431003,30

Dystans: 15km
Czas: 1:27:09
Tempo 5:48

JutroPokaż całość

259902 - 23 - 14 = 259865

Dzisiejszy pracodom

W tym tygodniu to już 71km!
#rowerowyrownik #ruszlublinPokaż całość

261439 - 34 = 261405

Podjechałem do kumpla, aby omówić niedzielną ustawkę.

W tym tygodniu to już 34km!
#rowerowyrownik #ruszlublinPokaż całość

431332,30 - 7,26 = 431325,04

Dystans: 7,26
Czas: 40:24
Tempo: 5:34

lekkie,Pokaż całość

270755 - 35 = 270720

Dzisiejsza traska na szybko przed meczem.
Informacyjnie wrzucam listę meczów w tym sezonie, dlatego pozwolę sobie dodatkowo zaspamować #zuzel #lublin

W tym tygodniu to już 247km!Pokaż całość

273735 - 33 - 12 - 32 - 9 - 16 - 11 - 9 - 10 - 15 - 65 = 273523

Z tego tygodnia. 80% to pracodom.

W tym tygodniu to już 212km!
#rowerowyrownik #ruszlublinPokaż całość

431785,36 - 7,00 = 431778,36

Dystans: 7km
Tempo: 5:40
Czas: 39:44

DzisiajPokaż całość

432113,88 - 13,00 = 432100,88

Dystans: 13km
Średnie tempo: 5:56
Czas: 1:16:57

TrochęPokaż całość

432562,03 - 9,46 = 432552,57

Dystans: 9,46
Czas: 54:14
Tempo: 5:44 min/km

AstrologowiePokaż całość

292461 - 103 = 292358

W tym tygodniu to już 230km!
#rowerowyrownik #ruszlublin #100km

432871,50 - 5,30 = 432866,20

Czas: 28 minut
Dystans: 5,3km
Średnie tempo: 5,34min/km
Krótka przebieżka aby odpocząć lekko po ostatnim biegu jeszcze. Ale za to z lekkim obciążeniem bo po drodze zahaczyłem o paczkomat :PPokaż całość

295396 - 100 = 295296

Nie ma to jak olać wykłady i pocieszyć się tym pierwszym C I E P Ł Y M dniem ^_^

Pokaż spoiler

W tym tygodniu to już 100km!Pokaż całość

432961,46 - 5,00 = 432956,46

pierwsze kilometry- mam nadzieję,że nie ostatnie

#sztafeta #ruszlublin

296154 - 8 - 8 = 296138

W tym tygodniu to już 127km!
#rowerowyrownik #ruszlublin

433055,52 - 12,00 = 433043,52

Czas: 65 minut
Dystans: 12 kilometrów
Średnie tempo: 5:40

RollerPokaż całość

299055 - 9 - 12 = 299034

Praca. A po pracy na squash. Kurczę fajna sprawa tak pobiegać :D

W tym tygodniu to już 21km!
#rowerowyrownik #ruszlublinPokaż całość