Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@websterpl1: najpierw plecy, potem klata i tric -bic, nie na odwrót
@websterpl1:
Przód i bok barków przy wyciskaniu na ławie, tył przy wiosłowaniu.
Biceps przy martwym ciągu i wiosłowaniu, triceps przy wyciskaniu i siadach, podobnie brzuch, przedramię i łydka.
Przy takim rozłożeniu treningu nie ma sensu trenować bezpośrednio tak małych mięśni, bo ograbiasz się z energii na porządne wykonanie głównych ćwiczeń, od których rośnie siła i idzie masa.
Chyba, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem i wyciskasz na ławie 150% masy ciała, a
Przód i bok barków przy wyciskaniu na ławie, tył przy wiosłowaniu.
Biceps przy martwym ciągu i wiosłowaniu, triceps przy wyciskaniu i siadach, podobnie brzuch, przedramię i łydka.
Przy takim rozłożeniu treningu nie ma sensu trenować bezpośrednio tak małych mięśni, bo ograbiasz się z energii na porządne wykonanie głównych ćwiczeń, od których rośnie siła i idzie masa.
Chyba, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem i wyciskasz na ławie 150% masy ciała, a
@SiekYersky: I TAK NIE MIAŁBY ZE MNĄ SZANS
Jakieś porady na bolące plecy? #plecy #klataplecybarki
-Niedobrze synu! Jaki demon pociągnął cię do takich nikczemnych uczynków?
-Ojcze to była 2x łagodna baranina na cienkim, Mc royale i big mac powiększone...
-Za
@wiewiorpl: gdy to przeczytałem natychmiast skojarzyłem z tym kawałkiem:
:D