#silownia #mikrokoksy Mirki, ucieka mi biodro do góry podczas martwego ciągu. Aby to naprawić, myślałem nad martwym ciągiem z pauzą zaraz przy ziemi jako ćwiczeniu akcesoryjnym. Nie obciążę za bardzo lędźwi, gdy na jednym treningu będę robić martwy ciąg, martwy ciąg z pauzą oraz spacer farmera?
@wojakzielinski: bez sensu. Zrób sobie jedną-dwie "piątki" w zwykłym martwym ciągu, np na RPE 9, zdejmij 12-15% ciężaru i zrób jeszcze 3 piątki z pauzą 2ct. I tyle. Zapewniam, że jak się skupisz na ćwiczeniu i na tym żeby korygować to biodro to jest wystarczająco. Wrzuć jako akcesorium GM na RPE 8, np 3x6 i farmer walk 3-4 serie i styknie. Jak robisz 5 serii do upadku to nie dziw się,
#mikrokoksy
Mirki, ucieka mi biodro do góry podczas martwego ciągu. Aby to naprawić, myślałem nad martwym ciągiem z pauzą zaraz przy ziemi jako ćwiczeniu akcesoryjnym. Nie obciążę za bardzo lędźwi, gdy na jednym treningu będę robić martwy ciąg, martwy ciąg z pauzą oraz spacer farmera?
bez sensu. Zrób sobie jedną-dwie "piątki" w zwykłym martwym ciągu, np na RPE 9, zdejmij 12-15% ciężaru i zrób jeszcze 3 piątki z pauzą 2ct. I tyle. Zapewniam, że jak się skupisz na ćwiczeniu i na tym żeby korygować to biodro to jest wystarczająco. Wrzuć jako akcesorium GM na RPE 8, np 3x6 i farmer walk 3-4 serie i styknie. Jak robisz 5 serii do upadku to nie dziw się,