Kto pomoże kto doradzi - ważę 102 kg, 183 cm wzrostu, chcę zgubić do około 90 kg (wiadomo że nie w miesiąc). Wróciłem do biegania - biegam co drugi dzień chwilowo robię 5tki/6tki żeby nie przegiąć na początku (kiedyś dużo biegałem więc luz), w dni niebiegowe robię po 20k kroków w dni biegowe wychodzi podobnie (po prostu bieg zastępuję spacerem w dni niebiegowe). Jem na oko tzn nie liczę dokładnie kalorii ale
eragonen