Mirken, jaki teraz najlepszy #trening na #silownia na #redukcja? Dużo powtórzeń czy duże ciężary? Aeroby po siłowym czy przed czy w trakcie? :) #mikrokoksy
Chcę wskoczyć na ten plan z klasycznego FBW, które robiłem rok, ale przyszedł zastój i efekty też nie są zadowalające. Pytanie czy jest sens wchodzić z planu, w którym miałem dużo więcej ćwiczeń na "jedynie" trzy ćwiczenia wielostawowe i czy krokiem wstecz nie będzie odjęcie 50 procent ciężaru - wiadomo, że po jakimś czasie dojdzie
@SportoweSuple: jakie akcesoria polecasz właśnie przy problemie prostowania rąk przy wyciskaniu? czytałem, że trzęsące ręce z czasem się uspokoją ale zmniejszyłem ciężar i nadal czasem się pojawiają.
@biesy: skoro masz taki problem z pierwszymi tygodniami to może po prostu zamiast 2,5kg dokładaj po 5kg na trening, a jak poczujesz, że robi się ciężej to już normalnie 2,5kg.
Na Facebooku jest bardzo ciekawa grupa o nazwie "Wielkie i małe powroty z PL do UK" na której ludzie którym nie wyszło w Polsce, narzekają na swój kraj i chwalą pod niebiosa Wielką Brytanie! Codziennie pojawiają się tam takie kwiatki jak poniższy wpis Karyny, a do tego jeszcze ciekawsze komentarze Grażyn i innych Sebixów! Jestem ciekaw co o tym sądzicie czytając to z perspektywy ludzi którzy nie wyemigrowali?
mam mały problem. po którymś treningu zaczęło mnie boleć w górnej części uda (podejrzewam, że jest to przepuklina udowa). pomyślałem, że to przez przysiady więc na dzisiejszym treningu zjechałem trochę z ciężarem ale ból nie ustąpił. nie jest mocno doskwierający bo przy chodzeniu go nie czuję. odpuścić przysiady na kilka treningów? martwe też odpadają w takim wypadku? czy mogę robić inne ćwiczenia na nogi? #mikrokoksy
Kupiłem na próbę bitcoinow za 20€ na coinbase i chciałem je przesłać na portfel blockchain. Przesłalo się tylko 19 zł (w przeliczeniu) a reszta została potracona przez coinbase jako network fee. Mirki o co chodzi? #bitcoin #coinbase #blockchain #btc
witam, poleci ktoś dobre źródło w Polsce do kupienia btc? dużo ludzi pisze dużo rzeczy nie wiadomo komu zaufać 1. #bitfinex , rozumiem że musze kupic dolary i wtedy zamienic? czy da się to ogarnac w jeden dzien, przewalutowac złotówki ( dzis sobota) 2. jakas inna gielda? może zeby bezpiecznie w złotówkach kupic #bitcoin
Mireczki, silownia blisko Kapelanki, na Ruczaju ze wzglednie spora iloscia stojakow i miejsc pod deadlift, maszyny nie wymagane. Na MultiSport? Poprzednio chodzilem do White Star Power i dla mnie to byla silownia idealna, wiec szukam czegos podobnego
Mirki mam takie pytanie.Czy ciężar zwiększamy co tydzień również dla ćwiczeń akcesoryjnych? Saker w swoim filmie o fbw dla początkujących zaleca +2,5kg/tydz. jednak tak duży progres ciężarowy dla np. wznosów wydaje mi się nierealny. #mikrokoksy
@Farfoo11: tylko w planie Sakera jest zwiększanie ciężaru co tydzień, a w klasycznym SL jest co trening. wydaję mi się, że dokładanie co trening jest lepsze dla początkujących bo pozwoli szybko określić ciężar.