syllo965
syllo965
  • 10
Idę dzisiaj po raz pierwszy w moim życiu na OAZĘ. Trzymajcie kciuki, żebym poznał jakaś fajną, porządną dziewczynę, a nie takie jak do tej pory. Kolega mi mówił, że stosunek dziewczyn do chłopaków w takich wspólnotach to 3:1.

#feels #wygryw #zwiazki #oazaboners #chwalesie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
syllo965
syllo965
  • 2
Mógłby mi ktoś rozpisać dietę albo nakierować co jeść? Zacząłem ćwiczyć FBW z planem z jakieś strony internetowej od początku marca. Wzrost 177, waga 72. Chciałbym, żeby w jeden dzień w tygodniu nie trzeba było jeść mięsa. Do 1500 zł/miesięcznie.

#mirkokoksy #silownia #dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pietrek9
  • 1
@syllo965: dosyć ogólne xd Po pierwsze musisz sobie zadać zajebiście ważne pytanie: co chcesz osiągnąć. W uproszczeniu jeżeli masa to musisz jeść więcej niż masz zapotrzebowanie kaloryczne(szukaj prostych kalulatorów na necie bo i tak to są tylko punkty orientacyjne) jeżeli redukcja no to jesz mniej niż masz zapotrzebowanie ALE nie możesz zejść poniżej BMR bo to nie będzie redukcja a robienie sobie krzywdy.

Co jeść? Wszystko co zechcesz w jakiej
  • Odpowiedz

Osiągnięcia