242 022,79 - 14,06 - 19,16 - 10,27 = 241 979,30

Za wtorek, środę i dzisiaj.

#sztafeta

242 431,82 - 12,22 = 242 419,60

#sztafeta

242 914,61 - 8,84 = 242 905,77

Dzisiaj już biegało się dużo lepiej, niż wczoraj. Niestety gdzieś na piątym kilometrze zaliczyłem niezłą glebę.
W lipcu wyszło 291 km, więc dość dobry przebieg.

#sztafeta

243 068,51 - 10,53 = 243 057,98

Ciężko było.

#sztafeta

243 171,26 - 18,11 = 243 153,15

Wczoraj wpadł dzień wolny od biegania, więc dzisiaj nabiłem trochę więcej kilometrów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

243 277,21 - 14,42 = 243 262,79

Siódmy dzień biegania z rzędu. Tym razem spokojne rozbieganie po urozmaiconym terenie.

#sztafeta

243 405,76 - 10,05 = 243 395,71

Kolejny trening. Miało być spokojne rozbieganie, ale nadciągająca burza sprawiła, że z tego biegania zrobiło się takie delikatne BNP. Całość średnio po 4:37 min/km.

#sztafeta

243 632,87 - 12,67 - 11,86 - 10,92 - 10,47 = 243 586,95

Biegi wykonane od czwartku do niedzieli. Udało się pobiegać 6 razy w tamtym tygodniu, liczę na powtórzenie tego w tym. Co do treningów - pierwsze trzy to rozbiegania. Wczoraj udało się pobiec ok. 5 km drugiego zakresu i nawet się jakoś specjalnie nie zajechałem.

#sztafeta

244 371,87 - 8,59 - 13,81 - 10,46 - 16,43 = 244 322,58

Biegi wykonane od 15 lipca do dzisiaj. Praktycznie same rozbiegania oprócz poniedziałkowego akcentu.

#sztafeta

245 226,77 - 12,37 = 245 214,40

Dzisiaj padło na akcent. Najpierw ok. 7 km rozbiegania, potem 8x150/p. 150 m i na koniec 3 km schłodzenia. Całość po 4:41 min/km.

#sztafeta

245 463,46 - 10,93 - 17,31 - 11,32 = 245 423,90

Biegi wykonane od niedzieli do dzisiaj. O ile dwa pierwsze treningi weszły fajnie, to dzisiaj była męczarnia. Strasznie gorąco, po skończeniu lało się ze mnie gorzej niż wczoraj.
Tak poza tym zapisałem się na 2 km w połowie sierpnia. To będą pierwsze zawody od dwóch lat. Trzeba będzie tylko trochę szybkości wyrobić, bo ostatnimi czasy było z tym średnio.

#sztafetaPokaż całość

245 908,87 - 13,34 = 245 895,53

Wpadły dwa dni przerwy, więc dopiero dzisiaj wyszedłem się rozruszać. Straszny głód biegania mnie przez to dopadł. Sam trening fajnie wszedł, warunki też super (25 stopni). Średnia z całości wyszła 4:48 min/km, a ostatnie trzy poleciałem tempem ok. 4:30. Można, więc powiedzieć, że to był taki delikatny BNP. Generalnie jest z czego przyspieszyć, ale to jeszcze nie ta forma.

#sztafeta

Ależ się n-------m xd

246 070,84 - 12,14 - 9,35 - 14,57 = 246 034,78

Biegi wykonane od poniedziałku do środy.

#sztafeta

246 140,21 - 11,59 - 11,39 - 13,46 - 10,56 - 10,63 - 11,74 = 246 070,84

Od końca lutego nic nie dodawałem, ale to nie oznacza, że nie biegałem. Zwyczajny leń jeżeli chodzi o wpisy. Luty na 191 km, marzec 226 km, kwiecień 250 km, maj 258 km, i czerwiec na 281 km. Teraz dodaję za poprzedni tydzień, gdzie wyszło prawie 70 km. Troszkę się przytyło przez ten czas, ale bieganiePokaż całość

Za godzinę mam obronę, mirki. Dajcie no z plusa na odwagę, bo lekki stresik jest
#studbaza

#reprezentacja #mecz #euro2020

Dzisiaj mam urodziny xd