Sztanga olimpijska HMS 20kg - tak czy nie? Według opisu maksymalne obciążenie to 250kg, niestety celuję w przyszłości w zdecydowanie lepsze wyniki i zastanawiam się czy po roku ciągów nie zrobi się z niej banan XD dodatkowo zestaw obciążenia - gdzie najtaniej mógłbym kupić wymiarowe 20stki/25tki? Mam sporo żelastwa, jednak wszystko jest na otwory 31mm...
#mikrokoksy

Kogo polecacie w rozsądnych pieniądzach w sprawie prowadzenia dietetycznego i treningowego? Staż całkiem długi, efekty mizerne więc pora na wsparcie kogoś mądrzejszego niż ja (o to akurat nie trudno)
#mikrokoksy

Jestem od dłuższego czasu zmuszony ćwiczyć na mocno ograniczonym sprzęcie, mianowicie - płaska ławka z przyspawanymi stojakami (xD), 163 kilogramy obciązenia, drązek, hantle, gryf łamany i sztanga prosta. Dotychczas trenowałem na tym i 7 razy w tygodniu zestawem klata + łapy/nogi, plecy i barki na zmianę i już mam tego dość, chciałbym cokolwiek zmienić. Myślałem nad 5dniowym ppl, ale nie mam pojęcia jak zastąpić ćwiczenia do których nie mam sprzętu. Obecnie np.Pokaż całość