moze troche glupie ale co myslicie o takich zwyklych rekiwcach roboczych do mc i podciagania xd, nie odciazaja za bardzo przedramienia? Mam strasznie waski gryf w domu i ciezko mi go zlapac, przez co strasznie wbija mi sie w odciski. #mikrokoksy
@FeC7800: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
Jak to jest z tymi lopatkami przy MC klasycznym? Jedni mowia ze sciagnac maksymalnie od poczatku (tutaj mam duzy problem z mobilnoscia), drudzy ze sciagnac na koncu na maksa a trzeci zeby sciagnac delikatnie i tak do konca. Pytam bo juz sie gubie z tym #mikrokoksy
Zależy ;-) jeśli robisz rekreacyjnie to ściągasz łopatki na dole, najprościej mówiąc masz mieć proste plecy, łamiesz sztangę i to jest twoja pozycja wyjściowa i już nie próbujesz ściągać łopatek na siłę na górze, jeśli celem jest wynik to nie ściągasz łopatek i skracasz w ten sposób ROM ale liczysz się z tym że będą na ciebie na siłowni dziwnie patrzeć no i nie jest to najbezpieczniejsza pozycja jeśli nie masz odpowiednio
@vizori: Skąd przy takim podejściu pewność, że w przypadku maxów i bardziej ryzykownej(i nie ćwiczonej na co dzień) techniki wszystko będzie ok? Imo lepiej trzymać się jednego stylu.
Wiem o tym, ale w sumie nudzi mi sie katowanie 4 bojów caly czas, wiec szukalem czegos bardziej rozbudowanego :). Dlatego szukalem push&pulla na sile i hipertofie. Myslalem tez o fbw sakera ale nie mam pojecia czym zastapic allahy(silownia w domu bez maszyn) i czy bylby lepszy od push pulla
@rafal2807: rampa to chyba najbardziej #!$%@? metoda. zwałszcza na tym samym zakresie powtórzeń 5x5 wychodzą 4 serie rozgrzewkowe i jedna robocza, jakiś absurd totalny
#mikrokoksy