project
project
  • 1
Witajcie #mikrokoksy . Powoli szykuję się do redukcji.. po roku na siłowni czas zrzucić trochę tłuszczyku. I pytanie czy taki rozkład treningu będzie okej.

Poniedziałek, Środa, Piątek: siłownia 60 - 80 min + 10-15 min interwał na rowerku

Wtorek, Czwartek, Sobota: basen 40 min

1. Pytanie czy nie zajadę się na tym?

Ogólnie lubię wysiłek, do tego wiadomo dieta i suplementacja jest.

2. Kreatyna monohydrat na redukcji się sprawdza? Biorę tylko 8
sromer
sromer
  • 1
@siedze_na_Koniu: tylko z głową, dobra redukcja nie trwa miesiąc czy dwa, a takimi ostrymi interwałami to co najwyżej matkę/żonę #!$%@?, że tyle zapoconych rzeczy przynosisz co dzien :p
  • Odpowiedz
project
project
  • 5
3864,5 - 1,5 = 3863

plecy + biceps

130 kg x 3 powtórzenia MC - nigdy nie sądziłem, że do takich ciężarów dojdę. Jeszcze tylko wziąć 100 kg na klatę i można umierać :D

#roknasilowni
  • Odpowiedz
project
project
  • 1
Pytanko, jak się mają interwały do diety IF? Co prawda do redukcji jeszcze parę miesięcy.. Ale chciałem zapytać, bo znajomy z siłowni mówił, że nie powinno się robić, tylko lekkie aeroby.. Ogólnie wszystko na nie za wysokim tętnie.

#silownia #mikrokoksy #dieta
S.....y
S.....y
  • 1
No musisz generalnie wyczuć na co sobie możesz pozwolić, jak nie mam czasu żeby #!$%@?ć godzinę zwykłe aeroby to robię pół h interwałów i generalnie wychodzi na to samo :))
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@project: aby redukować powinieneś spalać więcej kalorii niż dostarczasz. I to zdanie powinno CI wystarczyć. A jak to robisz to już Twoja indywidualna sprawa. Jak masz czas to robisz godzinę aerobów w średnim tempie. Jak nie masz czasu albo lubisz się zajechać, to robisz 15 minut interwałów.

Aktualnie jestem na IF. Zjadam co mam zjeść w 6 godzin w ciągu dnia. Pracuję na zmiany więc jest to różne 6 godzin każdego
  • Odpowiedz
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Osiągnięcia