#mikrokoksy
próbuję ustalić swoje zapotrzebowanie dzienne i potrzebuję potwierdzenia, że nie pomieszałem po drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam 175cm wzrostu, 80kg i 26lat. praca o charakterze siedzącym, ale poza tym wszystko "załatwiam" (zakupy, dojście i powrót z pracy itd.) na piechotę- ok. 10.000 kroków dziennie. trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu.
użyłem kalkulatora BMR z potreningu.pl (przy założeniu "umiarkowanej" czyli "1-2 ćwiczenia w tygodniu i praca siedząca"
próbuję ustalić swoje zapotrzebowanie dzienne i potrzebuję potwierdzenia, że nie pomieszałem po drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam 175cm wzrostu, 80kg i 26lat. praca o charakterze siedzącym, ale poza tym wszystko "załatwiam" (zakupy, dojście i powrót z pracy itd.) na piechotę- ok. 10.000 kroków dziennie. trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu.
użyłem kalkulatora BMR z potreningu.pl (przy założeniu "umiarkowanej" czyli "1-2 ćwiczenia w tygodniu i praca siedząca"
Na zdrowie!