milvanb
milvanb
  • 2
#mikrokoksy
Mam problem - małe ramiona. Tzn bicek i tricek trochę rośnie, ale mało i wolno
Ćwiczenia - fbw i już dorzuciłem ćwiczenia na te partie.
Francuskie + ściąganie wyciągu + uginanie sztangi na biceps
Wyciskanie wąsko + ściąganie wyciągu + hantle na bicek

Coś modyfikować, czy tylko strzykawki pomogą?
A może te sterydy od Bulkpowders? :D
Kaloryka na plusie.
zamak
zamak
  • 4
Dziś pierwszy dzień mojego powrotu na siłownie. Czuje dobrze człowiek, choć wiem, że jutro będę się czołgać bo nogi odmówią posłuszeństwa.

Plan: Stronglifts 5x5. Robiłem go 2 lata temu i wchodził elegancko, siła, masa.

Od dwóch dni trzymam miche ogarniętą, to jest najtrudniejsze. Jestem na masie, mialem dziś zjeść 2700 kcal, zjadłem 2900 i wciąż jestem głodny. Junk food jednak zapycha ostro.

#mikrokoksy
egze
egze
  • 22
No jak mnie #!$%@? jak nie wracam prosto z pracy do domu tylko kończę swoje sprawy, idę na siłownię czy cokolwiek i różowa dzwoni - "gdzie ty jesteś? Kończyłes dzisiaj o 16?" "tak, na siłowni byłem, releasa miałem itd" "no ale..."

I tu mnie już telepie. Zaczynam się robić niemiły. Jakbyśmy byli gdzieś umówieni, byłbym jej do czegoś potrzebny - ok, rozumiem. Ale "bo konczysz dzisiaj o tej i o tej..."

Żeby
b.....i
b.....i
  • 6
Pierwszy dzień Westside Method.

Tak jak pisałem, pierwszy miesiąc zrobię na głównych bojach i ogólnie postaram się oswoić z treningiem. Później przejdę na wariacje ćwiczeń podstawowych.

Dzisiejszy dzień wyglądał tak:
Martwy Ciąg:
- trójki: 100, 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140
- single: 145, 150, 160, 170, 175
(z tego co czytałem u Dave'a Tate, to on rozpisuje w seriach roboczych od ok 30%, u mnie początek był gdzieś na 60%
b.....i - Pierwszy dzień Westside Method. Tak jak pisałem, pierwszy miesiąc zrobię...

k.

  • Latający Holender to ja, Obejrzyjcie mój tors gladiatora.
  • warszawa

Osiągnięcia