@mrbarry: prosze o kink do jd oraz o info na priv
Mireczki mam zapytanie do Was. Od czterech tygodni jadę na rozpisce od czarnego furiata. Do tej pory jadłem na śniadanie 4 kromki pieczywa wasa plus wedlina drobiowa plus banan plus odzywka białkowa whey100 30g. posiłek drugi, trzeci, czwarty i piąty jadłem ryż brązowy/makaron razowy 70g oraz pierś z kury 150g. Szósty posiłek to 50g migdałów i odzywka białkowa 30g. Od poczatku tego tygodnia wywaliliśmy weglę z jednego posiłku. Czy na redukcji człowiek
może nie jest to jakies takie telepanie jak bym miał zawał ale takie dziwne uczucie jak by mi serce momentami mocniej waliło. a czy na redukcji to cały czas uczucie rozdrażnienia nam towarzyszy? czy po paru dniach organizm się przyzwyczai i nie będzie tak reagował?
@Slith: hhe dlaczego brzmi poważnie? Są to moje poczatki z dietami itp dlatego zaufałem czarnemu i jak na razie się stosuję do jego wskazówek, tak te telepania zauważyłem od poniedziałku gdzie uciąłem węgle. Być może jest to tylko przypadek a telepania występują z powodu np. jesiennej deprechy;) ps. z 8 lat temu jak miałem początki nerwicy lękowej to miałem podobne telepania:)
@Slith: to że nie jest to przez nerwy to wiem na 100% bo przez tyle lat z zaburzeniami nerwowami znam na tyle swój organizm że wiem co jest co:) wpisałem wszystkie składniki w kalkulator sfd i wyszło mi białko:206g, węgle 163g, tłuszcze:52g. Tak że według moich obliczeń jest ciut mniej węgli niż napisałeś, co dziennie jem łącznie 210 ryżu brązowego i 4 kromki wasa.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Karoleer: węgle obiąłem z trzeciego posiłku, czyli w pracy o 10 jem normalnie ryż i kurę, a o 13 jem sam ryż z warzywami:) Cholerka wie, może to przez pogodę:) muszę jeszcze parę dni poobserwować swój organizm i ewentualnie jakieś korekty nanieść w rozpisce :) mimo wszystko dzięki bardzo wszystkim za podpowiedzi :) ps. tłuszcze z kury obliczyłem na podstawie kalkulatora SFD :)
@Karoleer: choooleraaa, mój błąd:) sama kura z warzywami:)
@grecki: tak serio, w rozpisce jest dużo więcej produktów zamiennych z ryżem lub z kurą ale akurat te produkty mi podpasowały :)
a co Ty bys jadl zamiast 4 razy dziennie kurczak i ryz?
@impet: kupuj :) 150 pln to nie fortuna. no chyba ze sam oblicz sobie zapotrzebowanie i wylicz ile g wegli bialka i tluszczu:)
#mikrokoksy Mirki potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego. od 4 miesiecy cwicze dwa razy w tygodniu. trening polegal bardziej na machaniu a nie trenowaniu ale do rzeczy. mam 183 wzrostu i 93 kg wagi, duuuzo tluszczu ale jak wiadomo chudnie sie w kuchni a nie na silce. czy ktos mogl by rzucic okiem na plan treningowy:
przysiady 4x10
martwy 4x10
wioslowanie 4x10
klatka 4x10
klatka skos hantlami 4x10
przysiady 4x10
martwy 4x10
wioslowanie 4x10
klatka 4x10
klatka skos hantlami 4x10
z chęcią przyjmę kod na priv. i jeszcze jak by ktoś mógł wytłumaczyć jak użyć kod na allegro bo czekają mnie male zakupy na allegro
#biedronka
#biedronka
konto usunięte via iOS
Kto chce kod z #biedronka? PW
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#kiciochpyta Mirki jakim programem w tel robi się napis na zrobionym zdjęciu? Foto w załączeniu :)
źródło: comment_xx8JFTwH2w1bG5e2NVs5nuoFBFPw63TB.jpg
PobierzCzy na tym tagu jest ktoś kto legalnie importuje przedmioty z chin i z tego się utrzymuje? I co więcej, czy taka osoba mogła by podpowiedzieć pare rzeczy od czego zacząć itp?
#aliexpress
#aliexpress
Mirki jak płacić tym skrillem? do tej pory płaciłem zawsze karta mbank usd ale że anulują zamówienia to chciał bym się naumieć płącić poprzez skrill. Tak że jak ktoś może to proszę o łopatologiczne roztłumaczenie co gdzie i jak ;)
#dhgate
#dhgate
Nie wiem pod jakim tagiem to dać więc daje kto
Jeśli ktoś ma jakies konta na facebooku których nie uzywa (ponad rok) to chetne je przygarne za cene w wysokosci 5-10 zł (W zaleznosci od tego ile konto ma lat) jesli ktos chetny to pisac ;p
#cebuladeals
Jeśli ktoś ma jakies konta na facebooku których nie uzywa (ponad rok) to chetne je przygarne za cene w wysokosci 5-10 zł (W zaleznosci od tego ile konto ma lat) jesli ktos chetny to pisac ;p
#cebuladeals
#jd