Czy sama siłownia starczy aby trochę "przymasic", nabrać na wadze? Nie chcę mieć nie wiadomo jakiego bicka ani być wyrzezbiony jak Jan Paweł 2 przy co drugi im kościele w Polsce. Chce chociaż ważyć te jevane 70kg Ale diety nie mogę mieć, w sumie to nawet nie mogę regularnie jeść ani ćwiczyć (brak czasu). Mogę za to jeść więcej ryżu. Dobra koniec tego zbędnego pierrolenia. Czy sama siłownia 3 dni w tygodniu
@HalpMePLIS: nie wystaczy j--a c h-j zjezmy makaron
@HalpMePLIS: chuju jak nie mozesz nawet diety trzymac to musisz zostac lamusem do konca swoich dni.k---a swojemu dziecku tez powiesz ze nie masz czasu XDDD???
#silownia
Mam zamiar wrócić na siłownię po długim okresie przerwy i chciałem jechać programem 5x5 stronglifts ale tam są potrzebne obciążenia 1,25 kg do sztangi. Wie ktoś czy są takie dostępne na smartgym lub czy można wnieść swoje obciążenie?
Mam zamiar wrócić na siłownię po długim okresie przerwy i chciałem jechać programem 5x5 stronglifts ale tam są potrzebne obciążenia 1,25 kg do sztangi. Wie ktoś czy są takie dostępne na smartgym lub czy można wnieść swoje obciążenie?
@Capital__D: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD JA JEBE WEZ LINIJKE ZEBBY ZMIERZYC SWOJ POZIOM S----------A
Trenuje co 2 dzień, i na każdym treningu mam na zmianę albo front albo back sqaut 5x5. Ostatnio po siadach robię akcesoria jak wykroki czy glute bridge. Ile serii w takich ćwiczeniach(akcesoriach) powinno być? Robić tak samo np 5x5 czy zmniejszyć ilość serii np do 3? Jakie macie opinie na ten temat?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 141
l-arginina. Łyka ktoś na coś? pomaga? #mikrokoksy #zdrowie
- 15
- 66
Jestem zjebem jeśli chcecie wiedzieć dlaczego to mówię
jestem ulana k---a
nie chce mi się ćwiczyć (znaczy jak miałbym w domu siłownie to bym ćwiczył, nie chce mi się z---------ć na tramwaj i jechać pół godziny w jedną stronę) rower mam ale zepsuty w serwisie powiedzieli że motzno zepsuty jak sam wcześniej oglądałem to też mi się wydawało że tylko rama sprawna (a po za tym lubie jeździć na rowerze a póki
jestem ulana k---a
nie chce mi się ćwiczyć (znaczy jak miałbym w domu siłownie to bym ćwiczył, nie chce mi się z---------ć na tramwaj i jechać pół godziny w jedną stronę) rower mam ale zepsuty w serwisie powiedzieli że motzno zepsuty jak sam wcześniej oglądałem to też mi się wydawało że tylko rama sprawna (a po za tym lubie jeździć na rowerze a póki
@666Krzysiek666: nie zastanawiaj sie nad tym, p--------j sobie mocna czarna kawe, sluchawki na uszy i z----------z tramwajem i r-----------z all. powtorz to 200razy
- 4
dlaczego ludzie tak się okaleczają
#gownowpis #pytanie #kiciochpyta #mikrokoksy #bekazulanychjanuwpawluw
#gownowpis #pytanie #kiciochpyta #mikrokoksy #bekazulanychjanuwpawluw
Zapraszam na karuzele s----------a dziś kręcimy się całą noc na mój koszt.
@HereComesThat801: wszystko na moj koszt #pdk
- 15
Moje rady dla ludzi, którzy uczą się kręcić hula-hoop:
- stańcie tyłem (trochę dalej) do kanapy, lub łóżka, a przed sobą postawcie taboret z kocem, jak kółko spada (a na początku spada ciągle), to nie musicie się schylać do podłogi, koc jest po to, by nie było hałasu jak spada
- gdy zaczynacie, połóżcie kółko w tym wygięciu kręgosłupa między tyłkiem, a żebrami, a nie na tyłku, ani nie tak, by było już na tej części kręgosłupa, gdzie są żebra
- rozłóżcie trochę nogi, ale nie mocno, tak na kilkanaście cm jest ok, jak kręcicie, nie rozkładajcie bardziej, bo kółko traci płynność ruchu, najlepiej by było chyba nie rozkładać wcale
- gdy kółko dotyka brzucha, starajcie się brzuch wciągnąć, tak jakbyście zareagowali, jakbyście widzieli, że ktoś próbuje Was w brzuch uderzyć, inaczej kółko będzie się kręciło coraz niżej, aż w końcu spadnie.
Ja
- stańcie tyłem (trochę dalej) do kanapy, lub łóżka, a przed sobą postawcie taboret z kocem, jak kółko spada (a na początku spada ciągle), to nie musicie się schylać do podłogi, koc jest po to, by nie było hałasu jak spada
- gdy zaczynacie, połóżcie kółko w tym wygięciu kręgosłupa między tyłkiem, a żebrami, a nie na tyłku, ani nie tak, by było już na tej części kręgosłupa, gdzie są żebra
- rozłóżcie trochę nogi, ale nie mocno, tak na kilkanaście cm jest ok, jak kręcicie, nie rozkładajcie bardziej, bo kółko traci płynność ruchu, najlepiej by było chyba nie rozkładać wcale
- gdy kółko dotyka brzucha, starajcie się brzuch wciągnąć, tak jakbyście zareagowali, jakbyście widzieli, że ktoś próbuje Was w brzuch uderzyć, inaczej kółko będzie się kręciło coraz niżej, aż w końcu spadnie.
Ja
@NadiaFrance: dziekuje Nadia kochanie za rady
Co by nie bylo Legia i tak bedzie mistrzem mimo staran srodowiska sedziowskiego
#pilkanozna