Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
mmisha91
Lewusx
via Wykop@mmisha91: Super, powodzenia dalej. :)
konto usunięte via Android
@mmisha91 jak utrzymujesz samokontrolę przed nagłym kompulsywnym w-----------m?
@mmisha91: Ekspertem nie jestem, ale mam za sobą już 2 cykle odchudzania. Raz 97->76kg, drugi aktualny 88->79kg(został mi jeszcze 1kg do zrzucenia) w 2,25 miesiąca i z tego co czytałem to ok. 7000kcal to 1kg tkanki tłuszczowej. Na twoim miejscu odpuściłbym 2x cheatday 3500kcal, bo tracisz w ten sposób prawdopodobnie ok. 0,5kg potencjalnej utraty wagi w miesiącu. Wiem, że nie jest łatwo, ale trzeba próbować :)
odpuściłbym 2x cheatday 3500kcal,
@Rudy_boyka: jedno spotkanie rodzinne i jedno ze znajomymi w miesiącu to i tak dość konserwatywnie, najwyżej zamiast redukować 8 miesięcy to poredukuje 10 :-).
@mmisha91: jak ograniczysz się do 1500 kalorii (plus minus) to po nowym roku możesz kończyć odchudzanie.
@mmisha91: Wyrzuć węgle całkowicie albo zejdź do maksymalnie 20 gramów węgli (żadnych makaronów, bożego chlebka, bułeczek, ryżu, ziemniaków, słodyczy oraz słodkich napojów) i zobaczysz jak waga leci, nie patrząc na kalorie. Mi poleciało 7 kg w miesiąc bez żadnego wysiłku.
Cześć,
Na wykopie jestem już paru lat, głównie jako obserwujący/czytający. Szukając motywacji do schudnięcia podjąłem decyzję o wpisie tutaj, by się zadeklarować.
Jaki mam plan:
Od dzisiaj (23.09.2024r.) zaczynając --> do końca czerwca 2025r:
1. W każdym miesiącu dzienny limit kalorii: 2500kcal. Wyjątki: 2 dni w każdym miesiącu daję sobie do 3500kcal (oprócz września teraz, tutaj już nie daję sobie takich możliwości), poza miesiącem grudzień gdzie takich dni daję sobie 4(wiem że i tak dużo, ale
Na wykopie jestem już paru lat, głównie jako obserwujący/czytający. Szukając motywacji do schudnięcia podjąłem decyzję o wpisie tutaj, by się zadeklarować.
Jaki mam plan:
Od dzisiaj (23.09.2024r.) zaczynając --> do końca czerwca 2025r:
1. W każdym miesiącu dzienny limit kalorii: 2500kcal. Wyjątki: 2 dni w każdym miesiącu daję sobie do 3500kcal (oprócz września teraz, tutaj już nie daję sobie takich możliwości), poza miesiącem grudzień gdzie takich dni daję sobie 4(wiem że i tak dużo, ale
@mmisha91: 2500 kcal to może być dużo przy siedzącym trybie życia, więc najpierw musisz wybadać na czuja wartość liczbową takich progów dla własnego ciała.
Zacznij od wklepywania w Appkę-kalkulator ile twoje obecne nawyki żywieniowe dostarczają kcal, dokonuj śledzenia wartości wagi i będziesz mieć swój pierwszy punkt odniesienia.
@mmisha91: odmawianie sobie wszystkiego na siłę to też droga do katastrofy, więc najlepiej po prostu nie odmawiać sobie, a dzielić na
Zacznij od wklepywania w Appkę-kalkulator ile twoje obecne nawyki żywieniowe dostarczają kcal, dokonuj śledzenia wartości wagi i będziesz mieć swój pierwszy punkt odniesienia.
@mmisha91: odmawianie sobie wszystkiego na siłę to też droga do katastrofy, więc najlepiej po prostu nie odmawiać sobie, a dzielić na
2. Zakaz jedzenia słodyczy i słonych przekąsek(konkretnie chipsy, paluszki, krakersy,bake rollsy). Wyjątki: ciasta, orzechy
3. W każdym miesiącu jeżeli mam ochotę na fast-food to tylko robiony przeze mnie(mam tu na myśli np. burgery, czy pizza).
@mmisha91: a ja myślę po własnym przykładzie że takie punkty są szkodliwe, wszystko można tylko z umiarem, wliczone w dzienny limit kcal, żyje i chudnie się przyjemniej mając świadomość że możesz sobie zjeść wszystko co
Mirki i Mirabelki, niedługo wchodzi mi stolarz do kuchni i szukam urządzeń do zabudowy: lodówka, piekarnik i zmywarka (ta węższa). Siedzę i czytam o modelach, ale sam nie wiem. Dużo opinii w sklepach typu erło i ekszpert ale nie za bardzo im wierzę. Dodatkowo jak Wasze doświadczenia ze sklepami?
#remontujzwykopem #urzadzajzwykopem #kuchnia #agd
#remontujzwykopem #urzadzajzwykopem #kuchnia #agd
@mmisha91: Co nie weźmiesz i tak się po okresie gwarancji r---------i
@mmisha91 Jak wyposażalismy kuchnię kupiliśmy mikrofalówkę, piekarnik i lodówkę z Samsunga, zmywarkę Boscha i okap z Ikei(chyba Whirlpool robi dla nich) pierwsze uruchomienie....piekarnik i okap zepsuty ¯_(ツ)_/¯ Serwis Ikei spoko, wymienił sztukę za sztukę w ciągu tygodnia, serwis Samsunga niemiły, brak kontaktu, nie wywiązywał się z dat które sam podawał, w końcu po 4 tygodniach przyjechali i wymienili moduł sterujący.