misiekidd
  • 1
Dzień 2 :)
Mirki, Mirabelki.
Przedstawiam Wam cudo jakie zakupiłem dzisiaj na wycieczce po sklepach z #rozowypasek.
Dikatlon, 59,99 i ta ślicznotka może być również Wasza ;) No a skoro już sobie pulsometr kupiłem, to grzechem byłoby nie wykorzystać :) Dzisiaj porwałem się na 40 minut treningu, taki drobny interwał 3km bieg, 1km marsz i 3km bieg. Doświadczony zaliczeniami z wuefu chciałem pobiec obie trójki na maks możliwości, ale
misiekidd - Dzień 2 :) Mirki, Mirabelki. Przedstawiam Wam cudo jakie zakupiłem dz...

źródło: comment_ksSaL7G522FGA8SnlAxXRETQ5Yo91cpl.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szemo
szemo
  • 6
@misiekidd Rozpoczynanie przygody z bieganiem od treningu interwalowego to niezbyt dobry pomysł, prosta droga do kontuzji. Stopniowo zwiększaj obciążenia treningowe. Poszukaj planu treningowego w internecie itp.
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 5
znacie jakieś sposoby na zbicie tętna w trakcie biegu?


@misiekidd: zwolnic.

A co do reszty to ze jestes sprawny i biegasz od 2 miesiecy nie znaczy nic. Poczytaj ludzi ktorzy robili po 200km na rowerze, a poszli biegac i 2km to bylo ponad ich mozliwosci.
Interwaow jako tkich nie robi sie na tych 3km n max odpoczynku i kolejnych, bo to czystej
  • Odpowiedz
misiekidd
  • 5
Dzień 1 :) Pierwszy trening już za mną. Dzisiaj króciutko - 50 minut :)
Pierwsze pół godzinki na rowerku stacjonarnym, a później drobne ćwiczenia siłowe na wzmocnienie całego ciała :)
Jeśli chodzi o rowerek... Na początku miałem problem z wejściem na założone tempo, ale po pięciu minutach już wszystko poszło w porządeczku :) Więc na kadencji 80-85 rpm i na poziomie 60-65% max HR przez 25 minut, a ostatnie pięć minut zwolniłem,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lipwig
  • 1
Czy do jazdy z lemondką trzeba się jakoś specjalnie przygotować, czy mogę sobie taką kupić na 3 dni przed startem i ogarnę bez problemu, czy muszę się w nią zaopatrzyć wcześniej i rozpocząć treningi na szosie z lemondką jakiś czas przed startem?


@misiekidd: Jeśli jesteś w stanie ciągle kręcić i całować się z mostkiem, to nie. W innym przypadku trzeba się przygotować do nieco niewygodnej pozycji.
  • Odpowiedz
drhipis
  • 0
@misiekidd: jeśli robisz 80-85 rpm a potem zwalniasz to popracuj nad nogami. lemondkę zostaw na następny sezon. prędzej głupi ryj rozwaliszn iż coś Ci to da :D a na sprincie jest drafting do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie nie wiem jaki masz background, ale jeśli jesteś zielony i chcesz dać radę w debiucie w sprincie to trenuj w tlenie/na progu. Interwały to możesz w przedostatni
  • Odpowiedz
misiekidd
  • 4
Mireczki i mirabelki :) Za 5 tygodni wypada 13.08, a tego dnia odbędą się pierwsze zawody triathlonowe, w których mam zamiar wziąć udział (pic rel). Pomyślałem, że w ramach motywacji własnej, a także poszukiwania dobrych duszyczek, które będą chciały się podzielić doświadczeniem i wskazówkami uraczę Was relacją z tych pięciu tygodni :) A nóż widelec, komuś też odbije i będzie chciał coś takiego zrobić :D

#triathlon #ruszdupe #
misiekidd - Mireczki i mirabelki :) Za 5 tygodni wypada 13.08, a tego dnia odbędą się...

źródło: comment_vn8XPOppmDj469YQA17eaCKbwsD5OHWy.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia