Zacząłem redukcję, chce zrzucić głównie kabzon i przy okazji a potem mocniej zbudować mięśnie, 179,9cm ( ͡°͜ʖ͡°) i 79 kg here, wyliczyło mi że powinienem jest już ucięte 2240kcal (nie wiem czy to nie za dużo). Pracuje jako kurier i robię z 10-15km na nogach dziennie, co 2 dzień ćwiczę w domu z hantlami FBW w planie ze zdjęcia. Używam hantli 2x 10,7kg do wszystkich ćwiczeń,
W przyszłości planuję słuchać dużo audiobooków bo mam możliwość to robić w pracy kilka h dziennie a na książki nie zawsze mam czas i siły, gdzie są w miarę tanie i w szerokiej ofercie żeby nie zakładać miliona kont, bo jeden tu 5 zł taniej drugi tam? Już mam jeden na publio więc jakieś pierwsze koty za płoty... Głównie "must read" klasyki, nadrabiam częściowo szkolne lenistwo, ale też chcę rozszerzyć horyzonty o
@mathia963: Zobacz sobie bibliotekę Legimi bo większość operatorów oferuje za 35 zł pakiet z autobookami + ebookami. Oprócz tego jest storytel i audioteka polecana.
źródło: comment_1666455723mLED8w4BS6r6tzUpbwiWQx.jpg
Pobierz