Może ktoś mi tutaj coś poradzi. Mam trochę nadwagi, 186cm i 97 kilo. No nie takie trochę, ale to głównie brzuch i masywne nogi. Zacząłem biegać jakoś we wrześniu. Wcześniej zdarzało mi się w liceum, ale wtedy biegałem sprinty i skakałem w dal. Teraz wyglądało to tak. Pierwsze 2-3 dni robiłem 3 kilometry spokojnym tempem. Następne 2 to 5-6 kilometrów. Później udało się 2 razy zrobić po 11. Oczywiscie nie dzień w
@saj: No właśnie to było największym problemem, brak cierpliwości. Kondycja przeskoczyła 3 poziomy wyżej, ale wytrzymałość mięśni, ścięgien itp nie poszła za nią. W takim razie spróbuję krótkich dystansów. Dzięki za radę.
@aj_em_8: Jeśli do takiego planu dołożę 20 minut szybkiego marszu po wszystkich seriach, to nie powinno nic przeszkodzić, zgadza się? Albo w ogóle spacer, niekoniecznie szybki.
@wuwu: Biegam tylko po leśnych ścieżkach:) Po asfalcie nawet nie próbuję. @Algorytmistrz: 3 lata gimnazjum i 3 lata liceum trenowałem sprinty i skok w dal, technikę biegu mam nienajgorszą, ale dzięki za radę, przypatrzę sie temu dokładniej. @aj_em_8: Dzieki, w takim razie od dzisiaj próbuję I jeszcze jedno. Czy układ stopy (pronująca, supinująca, neutralna) ma duże znaczenie jeśli chodzi o takie początki? Chodzi mi głównie o
@Algorytmistrz: 3 lata gimnazjum i 3 lata liceum trenowałem sprinty i skok w dal, technikę biegu mam nienajgorszą, ale dzięki za radę, przypatrzę sie temu dokładniej.
@aj_em_8: Dzieki, w takim razie od dzisiaj próbuję
I jeszcze jedno. Czy układ stopy (pronująca, supinująca, neutralna) ma duże znaczenie jeśli chodzi o takie początki? Chodzi mi głównie o