@Dante15: Jak chcesz spoko książkę która pomoże ci walczyć z lenistwem i ogarnąć organizację czasu, to polecam "Eat that Frog", nawet mógłbyś ja sobie przeczytać po ang w ramach punktu nr.4 bo jest napisana dość prostym językiem. Co do punktu 1, 1500kcal przy codziennym ćwiczeniu po 1,5h to trochę za mało, może zacznij wpierw od 2000-2500 kcal i potem w miarę postępów powoli ucinaj kalorie.

@glowa-do-wycierania: Plank

@glowa-do-wycierania: wpisz w google, takie cwiczenie :)

Tymi badaniami wszystkimi to nie ma się co za bardzo podniecać. Non stop się coś zmienia, ktoś robi nowe badanie i okazuje się że poprzednie były nic nie warte bo nie uwzględniono czegoś tam.