m____k
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skajek
  • 175
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m____k
  • 0
@cygan9: @cygan9: tak jak ktoś wyżej pisał,zależy jaka ulica. Stary chełm czyt. sikorskiego, witosa, te osiedle przy szkole? z boiskiem to nie jest super ekstra, bo jako studenciak, będziesz wracał na ładnej p-----e po północy nocnym N1. A wtedy możesz dostać w pysk od dzisiejszej młodzieży nafukanej funkolem... :/

Trust me. I'm an Engineer.
  • Odpowiedz
m____k
  • 0
@thisismaddnes: będąc "w formie" będziesz się czuł tak zajebiście, że śmiało będziesz mógł napisać, że reszta jest s---------ą, bo nie ćwiczy itd. Jak zacząłem się jarać silownią, to po 6 miesiącach czułem już pełną energię!

Życzę wytrwałości i dążenia do celu. Musisz sobie go obrać i ostro N---------Ć! :)
  • Odpowiedz
U.....M
U.....M
  • 1
Mirki z #silownia zbieram informacje na temat "zdrowe barki" :) Na razie znalazłem tyle. 1. Rozgrzewka. Nie wykonywać ruchów okrężnych rękami (helikopter), bo destabilizują bark. Poruszać w jednej płaszczyźnie. Dodatkowo najlepiej naśladować ruch z jakim będziemy ćwiczyć. Zalecane serie rozgrzewkowe z samą sztangą. 2. Wyciskanie na płaskiej. Ściągnięte łopatki, odcinek lędźwiowy kręgosłupa lekko uniesiony (nie leży na lawce). Łokcie rotujemy do wewnątrz, jakbysmy chcieli zlamac gryf. 3. Wykonywać cwiczenia wzmacniające
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m____k
  • 0
@UlrikeM: Smith do poziomu brody. Często robię drop-sety na koniec. 3 serię po 12-14 i potem zmniejszam ciężar; raz o 30% i kolejna seria następne 30%. Jak mam dobry dzień to i 6 serię z najmniejszym nakładem jeszcze uda się wycisnąć. Co mam Ci o technice pisać. Obejrzyj kilka filmów instruktażowych na YT np. z serii Zapytaj Trenera albo Gym Workout i postępuj zgodnie z zaleceniami profesjonalistów.

Jeżeli boli Cię
  • Odpowiedz
Poncz
  • 2
Mireczki, planuję zakupić Astrę III, z 2004 r., 1.7 CDTI, 100 KM. Z jednej strony auto jest praktycznie pewne, ale z drugiej strony... na co zwrócić uwagę w kontekście ewentualnych przyszłych awarii i napraw?

#samochody #pytanie #opel #mirekhandlarz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m____k
  • 0
@Poncz: kolega ma. Całkiem dobre autko. Jedyne usterki, to elektroniczne otwieranie klapy bagażnika, odtwarzacz CD, ABS. Poza tym, to nie miał żadnych problemów. Do dzisiaj jeździ, drugi właściciel ;)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia