2843 - 5 = 2838

Żadnych ciężarów. Foam rolling, self myofascial release piłeczką tenisową, potem stretching, trening core, elementy pilatesu i na koniec wyrównywanie dysbalansu mięśniowego poprzez wzmacnianie fazowych grup mięśniowych.

5 godzin, k---a :D

#roknasilowni #mikrokoksy

A wy co, dalej owsianka?

#gimbynieznajo #heheszki #jedzenie

Mirki stosował ktoś z was diete Wysokotłuszczową? Mam zamiar na to przejść z powodów finansowych - łosoś 4x tańszy od p----i z kurczaka. Niestety problem tkwi w tym, że jak zrobie sobie łososia 500g to automatycznie mam 80g Tłuszczu. Jakieś zalecenia odnośnie diety?

#mikrokoksy #silownia #dieta

Trochę mi się kineskop wypala ale jeszcze da się odróżnić kto bordo a kto zielony.

#pokazbiurko

CM3 Trec'a. Dobre toto je?

#silownia #suplementy #mikrokoksy

#silownia #popek

#silownia #mikrokoksy #klatasuchajakmajtkidziewczynnawaszwidok #barki

wyciskanie na skosie sztangielkami 4x10

wyciskanie na skosie na maszynie smitha 4x12 w serii łaczonej z rozpietki na poziomej ławce 4x12

wyciskaniePokaż całość

Wczoraj

siady klasyk 5s

fronty 5s

wykrokiPokaż całość

Serio? Ten gość wygląda jak zwykły przeciętny gość na plaży... Aż jak to widzę to się odechciewa trenować xD Skoro oni niby tacy fit, dieta, siłka a wygląd nędza #mikrokoksy #silownia

Czy ktoś byłby tak miły i pozwolił mi rzucić okiem na swój plan treningowy push/pull? Chcę zobaczyć, jak to się je, bo nie bardzo rozumiem z tego, co wyczytałem.

#mirkokoksy #silownia

To cudo to najlepsza rzecz, jaką odkryłem w 2014 roku, pieprzone PLASTRY WOŁOWINY tak bardzo smaczne, pełne białka. Wrzucam fotkę jednego rodzaju tych stripsów, ale jest ich z 6-7 smaków, pieprzowe, teryaki, smoked, hot chilli, sweet, te zwykłe z obrazka i jeszcze jakieś. 50g białka na 100g produktu CZAICIE TO K---A?!?!

Są też innej firmy, opakowanie o wiele bardziej ociekające zajebistością bo z kowbojami, mi natomiast trochę mniej smakują bo są bardziejPokaż całość