@adelek192: WHM składa się z trzech filarów: ćwiczeń oddechowych, zimnych kąpieli/morsowania i pewnej, nazwijmy to "samoświadomości", której uczysz się wg mnie głównie dzięki zimnej wodzie, bo za pierwszym razem jesteś przerażony i myślisz, że nie dasz rady ale z czasem jest coraz lepiej ;) zacznij sobie od lania stóp zimną wodą pod prysznicem i z czasem idź coraz wyżej. Wygooglaj stronkę WHM lub ściągnij appkę i poczytaj trochę, bo ważne jest,
#cwiczeniaoddechowe kolejny dzien z cwiczeniami #wimhof zauwazylem, ze po serii hyperwentylacji(szybkich oddechow) tuz przed zatrzymaniem oddechu zawsze zostaje mi w plucach troche powietrza. Czy przy ostatnim wydechu powinienem calkowicie oproznic plca na sile, czy to jest ok?
— Zimny prysznic - az tak hardkorowy nie nestem, ale jak ktos doradzil bralem normalny prysznic i stopniowo zmniejszalem temperature i polewalem woda od kolan w dol, codziennie postaram sie obnizac temperature w takim stopniu,
Proponuje zrobic male badanie dotyczace #wimhof i cwiczenia oddechowe wg tego filmiku. Postaram sie robic codziennie rano i spisywac jakie rezultaty, odczucia po tej metodzie oddychania. Tag bedzie sie nazywal #cwiczeniaoddechowe ¯_(ツ)_/¯
Zapraszam do wspolnego wpisywania efektow w formie dzinnika:
Dzien pierwszy. Pierwszy raz sprobowalem metody Hofa wg filmiku. Przy drugiej sesji(kolo polowy filmiku wytrzymalem na wdechu 1:18 sekund bo nie moglem dluzej wytrzymac, przy trzeciec sesji juz wytrzymalem 1:30 minuty -
@karygodnykartofel: nie rób naprzemiennego. Zacznij od polewania sobie nóg poniżej kolan, z czasem idź co raz wyżej. Po tygodniu spróbuj pochlapać sobie ramiona, klatę, tak jakbyś wchodził do jeziora, stopniowo się oswajaj z wodą. Głowę lej tak po 3-4 tygodniach.
Poradził ktoś sobie z tym kilkusekundowym freezem/lagiem? Nie da się grać, przegrałem przez to już drugi mecz w kwalifikacjach :/ Zrobiłem to, co sugerują na stronie EA, wyczysciłem DNS, zrestartowałem router i jest nawet gorzej, w ostatnim meczu miałem4 długie freezy, wcześniejmax 2 #fut #fifa21
@fertus: Scouting > Piłkarze > wyszukiwanie piłkarzy i u góry możesz zaznaczyć wyszukiwanie wystawionych na listę transferową lub wypożyczenie EDIT a nie, sory, tam tylko zaznaczasz zainteresowanie transferem lub wypożczeniem. Kliknij Nowe wyszukiwanie i tam zaznaczasz status transferowy
Siema #krakow ! Polecacie jakieś knajpy u was w mieście gdzie można zjeść coś ciekawego? Np coś z kuchni azjatyckiej? Wczoraj chcialem wejść do ramen people ale długa kolejka mnie odstraszyła :( nie musi być azjatycka ale coś z polotem ( ͡º͜ʖ͡º)