Hej co sądzicie o takim rozkładzie makro na redukcje.
170b/70t/300t = 2500kcal
86kg/175cm obecnie moja aktywność fizyczna to trening z kettlami 4 razy w tygodniu. Docelowo chciałbym zrzucić z 10kg.

Kilka miesięcy temu miałem próbę zrzucenia sadła bez aktywności na diecie rozpisanej przez dietetyka 130b/150t/150w
Udało mi się zejść 5kg ale brak aktywności a przez to brak możliwości dorzucenia czasem jakiegoś cheat meala mnie pokonał po kilku miesiącach :/Pokaż całość

Cześć czy Kettle to dobry sprzęt na rozpoczęcie treningu siłowego w domu? Pytam konkretnie o nie gdyż w mieszkaniu nie posiadam zbyt dużo miejsca do ćwiczeń a ich przechowywanie nie zajmuje dużo miejsca. Czy możecie polecić jakiś inny sprzęt treningowy na początek? Widziałem też że gumy oporowe często się pojawiają przy okazji googlowania tematu.
#kettlebell #mikrokoksy

#kawa Hej czy posiada ktoś z was ekspres przelewowy Melitta Aroma Elegance Deluxe? Od kilku dni użytkuje ale nadal nie udało mi się w zrobić nic co uznałbym za zdatne do wypicia. Co do samego ekspresu posiada funkcje Aroma Control który ma niby pomóc przy zaparzaniu mniejszej ilości kawy.
Kawy próbowałem obie jasne wypały od Manufaktury Kawy. Miele sam dobrym młynkiem od 1Zpresso. Próbowałem sugerowanego nastawu jak i grubszego podPokaż całość

Cześć, jestem na diecie w której 50% dzienniego zapotrzebowania kalorycznego to tłuszcze.
Czy jest jakiś łatwy sposób na sprawdzenie które źródła tłuszczy są zdrowe i a które nie są? Czy da się to określić na podstawie samej etykiety produktu?

Dajmy na to majonez, patrząc po etykiecie przez wszystkich ulubionego Kieleckiego(( ͡° ͜ʖ ͡°)) w 100g produktu znajduje się 68g tłuszczy w tym 5,8g nasyconych. Moja ograniczona wiedza mówi mi, że nasycone są złe a nienasycone spożywane na zimno są dobre. Ale czy to koniec tematu? Czy w takim razie spożywanie majonezu w dużych ilościach nie jest złym pomysłem w przypadku gdy licze kalorie? Czy powinienem się go wystrzegać z jakiegoś innego powodu?

Zakładając, że tłuszcze nienasycone są zdrowe czy stoi coś na przeszkodzie z punktu zdrowotnego przyjęcie całej dawki tłuszczy w postaci połowyPokaż całość

Hej czy może mi ktoś polecić jakąś knajpę na grupowe wyjście na piwo? Ważne, żeby można było usiąść razem w 10-15 osób. Aktualnie przychodzi mi do głowy Piwiarnia Mariacka, Piwiarnia Warki i może Ludiversum(patrząc po zdjęciach na google).
#katowice

Chciałbym kupić używany samochód w budżecie do 30k. Nie bardzo wiem jak się za to zabrać może ktoś polecić jakieś dobre fora, strony gdzie znajdę informację o polecanych samochodach używanych? Ps googlowalem i wyniki nie powalają. Z góry dziękuję. #kupnosamochodu #samochody

Siemano dropnąłem dziś z paczek T26E5, sęk w tym, że posiadam już T26E5 Patriot myślicie, że jak poproszę o refund to się uda? Bez sensu posiadać ten sam czołg w dwóch sztukach :D
#wot

Zna ktoś nazwę piosenki użytej w pierwszych 3 sekundach tego filmiku?
https://www.youtube.com/watch?v=ODrfHxzB41A
Z góry dzięki :)
#jakatomelodia