ze kolejnej el dursi ostatecznie nie wzieli od dzieci to ciekawe, wydawala sie pewniakiem, mimo, ze bylaby to powtorka z rozrywki to predzej dalbym jej bilet niz tej niczym niewyrozniajacej sie lasce
#topmodel

Szukam ratunku. Mam zjebną łopatke no jest poprosru upośledzona przy robieniu więcej niż 2 ruchów na ławie poprosru nie jestem wstanie jej utrzymać. Przez ostatnie tygodnie katowałem face pulle, y raise wyciskanie z długo pauza ale nie widzę żadnej poprawy w tym aspekcie
Może ma ktoś jakieś magiczne triki na oporne łopatki?
#mikrokoksy

Hej #mikrokoksy,
Chcę zacząć chodzić na siłkę i interesuje mnie trening FWB + kardio ( około 15 kg nadwagi ).
Piszę z prośbą o pomoc w znalezieniu jakiegoś gotowca, planu FWB zawierającego możliwie jak najprostsze technicznie ćwiczenia. Korzystałem z google ale w tych co znalazłem to albo były podciągnięcia ( nie potrafię ) albo " Spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego" - nawet nie będę wiedział gdziePokaż całość