dyniox
  • 13
86535,07 - 5,48 = 86529,59

Okazało się, że na trening do Skaryszaka można nie tylko pojechać, ale też pobiec. Co prawda za wiele w tym parku nie pobiegałem, ale satysfakcja jest :D

Statystyki:

Dystans: 5.48 km
Wertykalnie: 227m(↑104m/↓123m)
Czas: ◷00:36:18
Średnie tempo: 6:37 min/km
Średnia prędkość: 9,06 km/h
Kalorie: 472 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

dyniox
  • 20
4591 - 1 = 4590

Tytuł: ZŁY
Autor: Leopold Tyrmand
Gatunek: Kryminał / Literatura Współczesna

9/10

Na książkę trafiłem zupełnie przypadkiem - po prostu dostałem egzemplarz w prezencie i męczyłem ją na prawdę bardzo długo - jakoś się złożyło, że w trakcie miałem przerwę w czytaniu i... książka w połowie wciągnęła mnie niesamowicie. Nie mogę określić jej jako kryminał raczej pierwowzór filmów Guya Richiego pokroju "Lock, stock and Two smoking barrels" lub
źródło: comment_xRxmieXmFUiB0Eu7CVSFleUawe9rSa3Y.jpg
dyniox
  • 12
86843,15 - 5,90 = 86837,25

W lipcu 67,04 km co bardzo cieszy.
Przede wszystkim udało się wyrobić nawyk w przeciwieństwie do poprzednich miesięcy z kilkoma treningami. Można powiedzieć, że na nowo jestem w zabawie.

Statystyki:

Dystans: 5.90 km
Wertykalnie: 272m(↑139m/↓133m)
Czas: ◷00:40:14
Średnie tempo: 6:49 min/km
Średnia prędkość: 8,80 km/h
Kalorie: 509 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

źródło: comment_DL15wgOfG5I5bsXVyRp5ZqJcxHuvZ7AU.jpg
dyniox
  • 13
88127,41 - 4,00 = 88123,41

Dzisiaj tylko marsz.
Rozchodzę tydzień, przyzyczajam się do kilometrażu.
Znowu się zaczyna robić trochę duszno, ale o takiej godzinie biega się świetnie :)

Statystyki:

Dystans: 4.00 km
Wertykalnie: 125m(↑71m/↓54m)
Czas: ◷00:35:31
Średnie tempo: 8:52 min/km
Średnia prędkość: 6,76 km/h
Kalorie: 322 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

dyniox
  • 13
88433,64 - 4,48 = 88429,16

Kolejny tydzień z bieganiem za nami :D
Coraz bardziej boje się o bolące piszczele, ale mam nadzieję, że się jakoś udodpornie na tych niewielkich dystansach...

Statystyki:

Dystans: 4.48 km
Wertykalnie: 205m(↑110m/↓95m)
Czas: ◷00:30:11
Średnie tempo: 6:44 min/km
Średnia prędkość: 8,91 km/h
Kalorie: 386 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

dyniox
  • 15
89251,48 - 3,54 = 89247,94

4 tydzień planu treningowego na 5km. Dzisiaj marsz 5 minut - 12 minutowy test na maksa - 5 minut marsz. Udało się pobić rekord testu! :)

Statystyki:

Dystans: 3.54 km
Wertykalnie: 230m(↑123m/↓107m)
Czas: ◷00:22:19
Średnie tempo: 6:18 min/km
Średnia prędkość: 9,52 km/h
Kalorie: 303 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

źródło: comment_T9a9v8rOV3U6DcpWgMXhmRxPx4JKVAgW.jpg
dyniox
  • 12
89666,82 - 4,53 = 89662,29

Udało się kolejny raz. Wyrabiam systematyczność. W parku mega widać jak to #endomondo zawodzi. Mimo, że końćze w tym samym miejscu przestrzela mi o kilkanascie metrów. Albo chodzę po wodzie :D

Statystyki:

Dystans: 4.53 km
Wertykalnie: 373m(↑163m/↓210m)
Czas: ◷00:30:23
Średnie tempo: 6:42 min/km
Średnia prędkość: 8,95 km/h
Kalorie: 390 kcal

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

  • Słupsk

Osiągnięcia