- 12
- 2
@ddsdds: j-------k #codziennypolmaraton
- 14
404998,61 - 10,58 - 16,34 = 404971,69
po poludniu w tlenie i kilka 300-500m w 4:00'/km
Wieczoream z narastajaca predkoscia: pierwszy km 5:11 i ostatni 4:33
#sztafeta #ruszszczecin
po poludniu w tlenie i kilka 300-500m w 4:00'/km
Wieczoream z narastajaca predkoscia: pierwszy km 5:11 i ostatni 4:33
#sztafeta #ruszszczecin
- 14
- 12
- 10
405515,30 - 15,00 = 405500,30
bieżnia bo deszcz
3km rozgrzewka
5km w 19:10
5x500m 3:40'/m
bieżnia bo deszcz
3km rozgrzewka
5km w 19:10
5x500m 3:40'/m
- 10
405642,38 - 8,65 = 405633,73 km
#sztafeta
#sztafeta
- 8
- 9
- 8
- 6
- 4
tak bylo
źródło: comment_JCuMQJVZ88fYHltOWauS3uywgvF5dWsu.jpg
Pobierz- 8
- 8
- 10
- 10
407410,07 - 20,15 = 407389,92
to samo co w zeszlym tyg.
rozgrzewka
5km w tempie na 10
8x podbiegi
to samo co w zeszlym tyg.
rozgrzewka
5km w tempie na 10
8x podbiegi
- 8
- 10
- 8
- 9
407443,00 - 19,25 = 407423,75
Wtorek
rozgrzewka
5km 4:07'/min
podniegi 8x170m po 3:25
Wtorek
rozgrzewka
5km 4:07'/min
podniegi 8x170m po 3:25
Osiągnięcia
Rocznica
od 25.11.2024Rocznica Mikroblogger
od 14.07.2015Mikroblogger Kolarz
od 12.08.2015Kolarz Gadżeciarz
od 06.06.2023Gadżeciarz

silka bo deszcz mocno
#sztafeta #ruszszczecin
Wpis