Tak pomyślałem - podzielę się techniką, która przyszła do mnie intuicyjnie.
Podczas medytacji zróbcie sobie body scan. W pewnym momencie zróbcie wgląd "wewnątrz" ciała. Sprawdźcie gdzie pojawiają sie emocje. U mnie przy tego typu skanie potrafiłem zauważyć pewne "blokady". Na początku na wysokości szyi.
Skupiałem swoją uwagę i obserowałem tą blokadę. Po jakieś chwili pojawiały się różne trudne wspomnienia i związane z tym emocje. Starałem się nie tłumić tych emocji, akceptować je.
Podczas medytacji zróbcie sobie body scan. W pewnym momencie zróbcie wgląd "wewnątrz" ciała. Sprawdźcie gdzie pojawiają sie emocje. U mnie przy tego typu skanie potrafiłem zauważyć pewne "blokady". Na początku na wysokości szyi.
Skupiałem swoją uwagę i obserowałem tą blokadę. Po jakieś chwili pojawiały się różne trudne wspomnienia i związane z tym emocje. Starałem się nie tłumić tych emocji, akceptować je.
https://www.pogodairadar.pl/radar-pogodowy?center=51.78,18&placemark=52,19&zoom=8&layer=wr