Ile procent obcinanie kalorie przy przejściu na redukcję i jaki powinien być stosunek bwt? Celuję w 2g białka na kg, ale wciąż się zastanawiam ile ściąć węgle. Jakieś rady?
#mikrokoksy #silownia #dieta
#mikrokoksy #silownia #dieta
Pomysły na bardzo szybkie do przyrządzenia posiłki na masę które mogę zjeść w szkole? Składniki: jak najwięcej wszystkiego, jestem suchoklates ektomorfik
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Czy ktoś z #mikrokoksy i #silownia może zapodac dietę na siłownię i ile areobow żeby wszystko rosło a brzuchol spadał. #prosba
Witam, stosuje ktoś może te buty ? Jak tak, to może mi powiedzieć zalety i wady, bo w sumie trochę kosztują i wole nie wtopić. Z góry dziękuję
#mikrokoksy #silownia #dwuboj
#mikrokoksy #silownia #dwuboj
@S_M_I_T_H: Dzięki wielkie za pomoc i jeszcze jedno jak się w nich trenuje, każdy poleca ale może masz jakieś ciekawe informacje. :)
@loczyn: Dobrze przylegają do stopy, kostka dobrze leży, nie za wysoko pięta ?:)
@vechi: Dziękuję bardzo, adidasy już zamówione :) Miłego wieczoru :)
@loczyn: Dziękuję bardzo, już zamówiłem :) Miłego wieczoru !:)
Hej Mirky ( ͡º ͜ʖ͡º)
Od dłuższego czasu biegam profesionalnie (Zawody w sql, jakieś tam większe imprezy dla biegaczy i osiągam wysokie miejsca ^^) i niestety moje Maxy 90 [ Tak najtańszy model ( ͡° ʖ̯ ͡°) ] się trochę rozlatują, więc kieruje do was mireczki które się trochę znają jaki model Maxów kupić by zwiększyć swoje osiągi w lesie? BTW ostatnio robi
Od dłuższego czasu biegam profesionalnie (Zawody w sql, jakieś tam większe imprezy dla biegaczy i osiągam wysokie miejsca ^^) i niestety moje Maxy 90 [ Tak najtańszy model ( ͡° ʖ̯ ͡°) ] się trochę rozlatują, więc kieruje do was mireczki które się trochę znają jaki model Maxów kupić by zwiększyć swoje osiągi w lesie? BTW ostatnio robi
źródło: comment_x5BYkjSLLe2aAjQghWT4m9SEF2himBPz.jpg
Pobierz
Nowy plan z myślą o skupieniu się na najważniejszych dla mnie bojach - rozrzucam przysiad, MC i bench press + OHP na różne dni.
Wyszło push-fbw-pull. Co myślicie? Ćwiczyć zamierzam w cyklach 3 dni - dzień przerwy - 3 dni.
Push - "squat day" (Nogi/klatka/barki/triceps)
Przysiad
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki
Unoszenie sztagielek na boki
Dipsy
Francuzy
FBW day - "Bench press + OHP day"
Front squat
Wyciskanie na płaskiej
OHP
Pendlay row
Wyszło push-fbw-pull. Co myślicie? Ćwiczyć zamierzam w cyklach 3 dni - dzień przerwy - 3 dni.
Push - "squat day" (Nogi/klatka/barki/triceps)
Przysiad
Wyciskanie na skosie
Rozpiętki
Unoszenie sztagielek na boki
Dipsy
Francuzy
FBW day - "Bench press + OHP day"
Front squat
Wyciskanie na płaskiej
OHP
Pendlay row
@Szarlejowiec: Jezeli jest pewien ze dasz rade, to powodzenia i daj znac po tygodniu czy dwoch jak sie czujesz xd
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fbw #pytanie