352506,34 - 5,96 = 352 500,38

http://www.endomondo.com/workouts/318037422/4143600

#sztafeta

352517.31 - 3.64 - 4.03 = 352509.64

Dwa treningi, jeden z poniedziałku, 4 km z dziś. Jak na pierwsze 2 treningi ... jest.... tak sobie :P 6 x 'interwały' 4 minuty biegu - 1 minuta marszu.

#sztafeta

352533,49 - 12.36 =352521,13

#sztafeta

352537,3 - 3,81 = 352533,49

Rozruchowo + 3 przebieżki

#sztafeta

352550.3 - 13 = 352537.3

3km po 4:40 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu

3km po 4:30 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu

3kmPokaż całość

352574,02 - 23.72 = 352550.3

#sztafeta

352584,19 - 10,17 = 352574,02

nowy rekordzik :)

#sztafeta #biegajzksiezycem #biegajzwykopem

352 615.45 - 5.4 = 352 610.05

Pierwszy raz w życiu biegłem z własnej woli i na trzeźwo. Było super. Na pewno to powtórzę : )))

#biegajzwykopem #sztafeta

352588,80 - 4,61 = 352584,19

#sztafeta

352598,8 - 10 = 352588,8

JEZUS MARIA JAK WIAŁO

#sztafeta

352602,75 - 3,95 = 352598,8

Tychy [*] #hokej

#sztafeta

352615,45 - 12,7 = 352602,75

Dawno tyle radości z tego nie miałem :)

#sztafeta

353879,09 - 10,42 = 353868,67

Rozbieganie, interwały i schłodzenie. Interwały 3x1000/1000 (4:20/4:15/3:48!)/(trucht ok. 5:10). Miały być równym tempem ale samopoczucie było bardzo dobre i ostatni 1000m postanowiłem pociągnąć na maksa. Nie spodziewałem się że jestem w stanie pobiec poniżej 4:00 :)

#sztafeta

353881.50-2,41=353879,09

#sztafeta

353886.59 - 5.09 = 353881.50

#sztafeta

Odejmujemy od 353886,59 km

#sztafeta #biegowyksiezyc #biegajzksiezycem #bieganie2014 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem

#biegajnoco #ultratrail #ultrafan #skyrunning #garminwannabe #sztafetainfo http://www.endomondo.com/challenges/13953759

353915.71 - 10 = 353905.71

http://www.endomondo.com/workouts/316527291

cross bnp

#sztafeta

353960.34 - 10.18 = 353950.16

Nowy rekord na 10 :)

#sztafeta #biegajzksiezycem #biegajzwykopem

353971.28 - 4.5 = 353966,78

#sztafeta

353976,1 - 4,82 = 353971.28

Trochę kolano bolało na niektórych częściach trasy (skręcone pod koniec grudnia).

#sztafeta #biegajnoco