@Saprofit: W dzień dołu robie: przysiad front 4s 12p, rumuński mc 4s 12p, bułgary 3s 15p i uginania na dwójki 3s 15p. Z racji ograniczenia ciężaru chciałem nadrobić to podbiciem objętości bo teraz bardziej kondycyjnie niedomagam niż brakuje mi siły.
Siemka Koksy. Współpracował ktoś z Mateuszem Koralewskim? Przymierzam się, cena niemała ale z paru źródeł i z wpisów czytam, że wiedza jest. Ktoś coś kozę podpowiedzieć? #mirkokoksy #mikrokoksy #sterydy #dieta #trening
Po 2 latach treningów metodą 3/5/1 postanowiłem stworzyć "własną" oczywiście opartą o wszelkie badania i inne wytyczne intensywności/objętości. Sam nową już trenowałem dół, obecnie będę leciał wszystko. No i teraz - za darmo udostępnię to metodę do testów - kompletnie nic nie chce opróćz feedbacku czy fajnie idzie i jest progres (tak samo jak odpowiem na pytanie, gdyby ktoś tam nie zrozumiał na priv co ma robić)
#mikrokoksy